Nasıl kas yapılır?

577915 dedi:
Her gün düzenli olarak evde veya dışarıda aletsiz olarak şınav, mekik, barfiks, squat vs. yapıyorum. Fakat çok işe yaramıyor. Nasıl daha fazla kasa sahip olurum. Not: Spor salonuna gidemiyorum.
Genişletmek için tıkla...

İşe yarar fakat öyle 3-4 aya bir şey olsaydı herkes Ronnie Coleman olurdu.
 
577915 dedi:
Ben zaten yıllardır yapıyorum bunu evde. İlk başladığımdan beri tabii ki değişim oldu ama büyük bir değişim olmadı.
Genişletmek için tıkla...

Bende oldu. Siz sadece 4 hareket ile sınırlı kalmışsınız tek kol barfiks çekmeyi denediniz mi? Barfiks çekip muscle up atmayı denediniz mi?
 
HESGONE dedi:
Bende oldu. Siz sadece 4 hareket ile sınırlı kalmışsınız tek kol barfiks çekmeyi denediniz mi? Barfiks çekip muscle up atmayı denediniz mi?
Genişletmek için tıkla...

Hocam sizin dediklerini barfiks kısmından çok calisthenics kısmına giriyor bu da öyle önüne gelen her insanın yapabileceği bir şey değil.
 
supprime dedi:
Hocam sizin dediklerini barfiks kısmından çok calisthenics kısmına giriyor bu da öyle önüne gelen her insanın yapabileceği bir şey değil.
Genişletmek için tıkla...

Her insanın yapabileceği bir şey değil derken yanlış konuşuyorsunuz. Ben ilk başladığımda bara tutunurken düşüyordum. O zaman bende yapmasaydım.

577915 dedi:
Tek kol barfiksi denemedim.
Genişletmek için tıkla...

Mesela sol elinle barı tut sağ elinle de sol bileğini tut böyle destekli çek.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…