Nasıl kas yapılır?

577915 dedi:

Yumurtayı nasıl yiyeyim? Haşlanmış mı?

Genişletmek için tıkla...

aynen knk, ister tuzla ister tuzlama kafana göre

@577915
https://www.ciceksepeti.com/dambilc...djust_campaign=akakce_urun_listeleme&v=1.36.2

https://www.ciceksepeti.com/dambilc...djust_campaign=akakce_urun_listeleme&v=1.34.5

Calisthenics ile ilgilenebilirsiniz spor salonuna giden bir adam ile aynı boyutta olamazsın fakat ondan çok daha çevik ve rahat olabilirsin vücut ağırlığını kullanmak her zaman seni dinç tutar fitness sonrası uyuyana kadar halim olmuyor devamlı olarak yaptığında her ne kadar sağlıklı olsanda hantallaşma başlıyor.

Satıcıya fazla takılma örnek olarak attım.

577915 dedi:

Şu an kollara.

Dumbell mi alayım?

Genişletmek için tıkla...

Yani hangi bölgeyi çalıştıracaksanız ona göre alın dumbell ile çoğu hareket yapılıyor.

Dambıla gerek yok. Git pazara teyzelere yardım et. 1-2 yıla Tuna Tavus olursun.

577915 dedi:

Şuan kollara.


Dumbell mi alayım?

Genişletmek için tıkla...

Decatlon gibi mağazalarda dumbell setleri satılıyor oraya bakabilirsiniz.

5 ve 7,5 kiloluk dambıl al. Bir sürü program-hareket internette mevcut. Günlük protein, karbohidrat tüketimine dikkat et. Kilon az ise bol bol ye.

rydn dedi:

5 ve 7,5 kiloluk dambıl al. Bir sürü program-hareket internette mevcut. Günlük protein, karbohidrat tüketimine dikkat et. Kilon az ise bol bol ye.

Genişletmek için tıkla...

Kilom normal, arttırmam mı lazım, azaltmam mı lazım?

Kiloyu yağ olarak arttırmayacaksınız eğer daha sonra definasyon dönemine girmeyecekseniz(yağ yakma dönemi)