Nasıl kilo alınır?

Kilo alamıyorum. Ne kadar yesem de olmuyor. Örneğin bugün sadece öğlen yemeğinde bile 500gr çiğ köfte yedim lavaş vs. ile fakat yarın oldu mu bütün bunlar gidiyor sanki hiç yememişim gibi. Kilo almam için önereceğiniz besin var mı? Not: Çok seçici bir insanım her şeyi yemem kolay kolay.

AnotherJourney dedi:

Çok seçici bir insanım

Genişletmek için tıkla...

Bu yüzden kilo almıyorsunuz. Makarnayı ekmekle yiyen olursanız onda bile etkisi olur. Tabi biraz da hareketlerinizi kısıtlayacaksınız "Bilgisayar başında video izlerken yemek yemek gibi".

-Çok yemek değil düzenli yemek
-Kalori takibi, bir diyetisyen kontrolü
-Spor yapmak
ve son olarak en önemli sebep, hızlı bir metabolizma. Tabiki bu geçilebilir bir şey.

Üvey kardeşimin bağırsaklarında kurt vardı ve o da kilo alamıyordu belki bundan dolayıdır. Biraz araştırıp doktora gitmeni öneririm ilaç yazıyorlar galiba.

alpologi dedi:

-Çok yemek değil düzenli yemek.
-Kalori takibi, bir diyetisyen kontrolü.
-Spor yapmak.
Ve son olarak en önemli sebep, hızlı bir metabolizma. Tabii ki bu geçilebilir bir şey.

Genişletmek için tıkla...

Düzenli yemek falan hikaye. Tecrübeliyim bu konuda. Deli gibi bulduğumu yediğim bir dönemde 1 haftada 1 kilo civarı almıştım.

Kaç kalori yaktığını hesapla. Günlük 500 fazlasını ye. Yiyemezsen kilo alamazsın düşünüp durursun.

bonegang dedi:

Düzenli yemek falan hikaye. Tecrübeliyim bu konuda. Deli gibi bulduğumu yediğim bir dönemde 1 haftada 1 kilo civarı almıştım.

Genişletmek için tıkla...

O düzenli yemeği ye takibini bir yap üstüne spor yap 1 ayda en az 6-7 kilo sadece kas alabileceğinin kanıtıyım ben de.
Günlük aldığın kaloriye bakacaksın 2000 kalori alıyorsan 2500 al 3000 al her türlü kilo alırsın.

alpologi dedi:

O düzenli yemeği ye takibini bir yap üstüne spor yap 1 ayda en az 6-7 kilo sadece kas alabileceğinin kanıtıyım ben de.
Günlük aldığın kaloriye bakacaksın 2000 kalori alıyorsan 2500 al 3000 al her türlü kilo alırsın.

Genişletmek için tıkla...

Yanlış oldu sanırsam 1 ayda 6-7 kilo kas ?

volkandemirel01 dedi:

Kaç kalori yaktığını hesapla. Günlük 500 fazlasını ye. Yiyemezsen kilo alamazsın düşünüp durursun.

Genişletmek için tıkla...

Hocam günlük 500ü geçiyorum rahatlıkla. 1.82 83 boylarında 16 yaşında 63 kilo bir insanım günlük ne kadar kalori ihtiyacım var bilmiyorum.

AnotherJourney dedi:

Hocam günlük 500ü geçiyorum rahatlıkla. 1.82 83 boylarında 16 yaşında 63 kilo bir insanım günlük ne kadar kalori ihtiyacım var bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Günlük 500 derken yaktığın kalorinin üstüne 500 kalori daha almak gerekiyor dedim.