Nasıl kilo alırım?

14 yaşındayım boyum 158 kilom 38 40 arası gidip geliyor.

Tavsiyeniz var mı kilo almam için?

İştah açıcı ilaçlar vardı kardeşime veriyorduk eskiden bir bakın isterseniz.

Normalden fazla yemek.

Sorumluluk kabul etmiyorum.
Kahvaltıya hazırlık amaçlı pekmez tüketilebilir.
Kahvaltıda 1 tam ekmeğin arasına bolca kakaolu fındık kreması sürüp yenebilir. Yanında meyve suyu içilebilir.
Ara öğün olarak çikolatalı gofret yenebilir.
Öğle yemeğinde 1 tam ekmeğin arasına bolca patates kızartması doldurup üzerine ketçap mayonez döküp yenebilir. Yanında gazlı içecek içilebilir.
Atıştırmalık olarak kavrulmuş fındık yenebilir.
Akşam yemeğinde 3 yemek tabağı ketçaplı makarna yenebilir. Yanında gazlı içecek içilebilir.
Son öğün olarak 2 adet muz yenebilir.

Ülküsüz dedi:

Sorumluluk kabul etmiyorum.
Kahvaltıya hazırlık amaçlı pekmez tüketilebilir.
Kahvaltıda 1 tam ekmeğin arasına bolca kakaolu fındık kreması sürüp yenebilir. Yanında meyve suyu içilebilir.
Ara öğün olarak çikolatalı gofret yenebilir.
Öğle yemeğinde 1 tam ekmeğin arasına bolca patates kızartması doldurup üzerine ketçap mayonez döküp yenebilir. Yanında gazlı içecek içilebilir.
Atıştırmalık olarak kavrulmuş fındık yenebilir.
Akşam yemeğinde 3 yemek tabağı ketçaplı makarna yenebilir. Yanında gazlı içecek içilebilir.
Son öğün olarak 2 adet muz yenebilir.

Genişletmek için tıkla...

Ben kiloyu yağdan d3ğil kastan almak istiyorum yoksa bende bilirim abur cubur yemiye yağlı yemekler yemiyi protein ağırlık besleniyorum.

Kas istiyorsan spor yapcaksın. Ama yağsız ve kassız sadece karbonhidrat istiyorsan, normal yemek ye kahvaltı öğle yemeği arası ve öğle yemeği akşam yemeği arasında bu arkadaşı ye kendisi a101 de çok ucuza satılan bir arkadaş. 380 kalori bir paket. Yağ oranı da çok düşük.

snezzy dedi:

Ben kiloyu yağdan d3ğil kastan almak istiyorum yoksa bende bilirim abur cubur yemiye yağlı yemekler yemiyi protein ağırlık besleniyorum.

Genişletmek için tıkla...

AnotherJourney dedi:

Kas istiyorsan spor yapcaksın. Ama yağsız ve kassız sadece karbonhidrat istiyorsan, normal yemek ye kahvaltı öğle yemeği arası ve öğle yemeği akşam yemeği arasında bu arkadaşı ye kendisi a101 de çok ucuza satılan bir arkadaş. 380 kalori bir paket. Yağ oranı da çok düşük.
Eki Görüntüle 1496479

Genişletmek için tıkla...

Bu bizim semtte bitmiş bile benim çevremde baya a101 var hiç birinde yok alıcaktım şimdi cicibebe alacam hem vitamin ve mineral kaynağı boyda uzatır kiloda aldırır.

snezzy dedi:

Bu bizim semtte bitmiş bile benim çevremde baya a101 var hiç birinde yok alıcaktım şimdi cicibebe alacam hem vitamin ve mineral kaynağı boyda uzatır kiloda aldırır.

Genişletmek için tıkla...

Cici bebe güzelde Burch a göre biraz fazla yağlı.