Arkadaşlar öncelikle merhaba ben voleybol oynuyorum 183 boyundayım ama 62 kiloyum zıplamam gayet iyi topa vesaire de çakıyorum ama hava mücadelesi olsun ya da benden sadece 2 sene büyük adamlar topa çok daha hakimler çok güçlü ve yapılılar bana kıyasla kalisteniks yapmayı düşünüyorum çünkü atletik kas inşa etmek istiyorum yani hacim gibi bir derdim yok kas kazanıp güçlenip daha atletik olmak istiyorum nasıl beslenmeliyim ne yapmalıyım bana öneriniz nedir?
Son düzenleyen: Moderatör:
