Nasıl kilo verilir?

supprime dedi:

Fitness diyor hocam gireceksin bench altına basacaksın baaaaas şaka bir yana spor ve kilo verme bir aradayürütülürse çok fit bir vücut olur.

Genişletmek için tıkla...

+1.

chump397 dedi:

Basıcaksın kanka.

Genişletmek için tıkla...

Neyi basayım.

LEGEND.35 dedi:

Aşırı kilo aldım normalde kilomu daha az sanırdım ama büyük bir hüsrana uğradım doğrusu 90 kilo olmuşum normalde 80 civariydim. Oruçluyken kilo verdiğimi düşünmüştüm ama tam aksine daha çok almışım fazla acikmiyorum, susamiyorum.
Oruçluyken sanırım metabolizmam bozuldu ya da gerçekten fazla yiyordum boyum 174 daha yasim 16 göbeğim bayağı fazla 75 kiloya dusebilsem çok iyi olur. Ne yapmalıyım arkadaşlar? Orucun katkısı olur diye tahmin ediyordum ama yanılmışım.

Genişletmek için tıkla...

Bol su iç akşamları. Nasıl kilo aldın ? Boy 1.94 kilo 83 benim direk gibiyim.

Günlük kalori ihtiyacını hesaplarsın ve kalori açığı oluşturursun. Bunun yanında kardiyo yaparsın.

Beslenmenize özen gösterip yeterince spor yapın. Kalori takibi uygulamalarını kullanabilirsiniz. Burada önemli olan bir şey var. Asıl mühim olan aldığınız kalori değil, o kaloriyi neyden aldığınız.
Yani almanız gereken kalori miktarını Dondurmadan, çikolatadan alırsanız ilerlemeyi büyük ölçüde engellersiniz. "That Sugar Film" belgeselini izleyin. Şekerle ilgili birçok bilgi ve kiloya dayalı bir deney var. Zayıflama konusunda vereceğiniz kararlara etkisi olacak bir yapım.

Az ye ve çok hareket et.

Şeker ihtiva eden yapay yiyeceklerden uzak durman kafi. 102 Kg'dan 83 Kg'a cola ve abur cuburu bırakarak indim. Bir de bol su iç.

Greenville dedi:

Bol su iç akşamları. Nasıl kilo aldın ? Boy 1.94 kilo 83 benim direk gibiyim.

Genişletmek için tıkla...

Bilmiyorum pandemide baya vermiştim tartinin pili bozuktu pil aldım nerdeyse 90 kilo olmuşum vermeye çalışıyoruz şimdide.

LEGEND.35 dedi:

Bilmiyorum pandemide baya vermiştim tartinin pili bozuktu pil aldım nerdeyse 90 kilo olmuşum vermeye çalışıyoruz şimdide.

Genişletmek için tıkla...

Karnıbahar yiyebilirsiniz. Ben bu ara 87 idim. 2 ay sonra bu durumdayım

103kg den 78kg düştüm ama kas kütlemi arttırmadığım için pek bir şey değişmedi. Düşük kalori alırken sıkılaştırma hareketleri kesinlikle yap yoksa deri sarkar.