Nasıl kilo verilir?

LEGEND.35 dedi:

Neyi basayım.

Genişletmek için tıkla...

Spor yapın demek istedim hocam, üslubumdan rahatsız olduysanız kusuruma bakmayın.

chump397 dedi:

Spor yapın demek istedim hocam, üslubumdan rahatsız olduysanız kusuruma bakmayın.

Genişletmek için tıkla...

Yok hocam sorun değil 1.80 boy ve fit bir vücuda sahip olmak isterdim ama zor gibi baya göbeğim baya da şişti motivasyonumu kaybediyorum her gün.

Ayçiçek ya da margarinden uzak dur. Kızartmalardan uzak dur. Hamur, şeker ve tuzu bırakmaya çalış.(spor yapıyorsan belli oranda tuz alınabilir.)Kalori hesaplayıp - ye düşürdüğünde vücudundaki yağ depolarından yakmaya başlarsın. Spor, cardio ile kalp ritim ve nabzını yüksek turarak bu yakma sürecini hızlandırabilirsin.(metabolizmanı da düzeltir.)Karbonhidrat alımı düşük protein alımı yüksek olmalı ki kas kaybı yaşamayasın. Spor yapacaksan çeşitli supplementler kullanabilirsin.( l carnitine gibi gibi.)

LEGEND.35 dedi:

Yok hocam sorun değil 1.80 boy ve fit bir vücuda sahip olmak isterdim ama zor gibi bayağı göbeğim bayağı da şişti motivasyonumu kaybediyorum her gün.

Genişletmek için tıkla...

Hocam zor gibi diye bir şey yok, sizden daha kilolu insanlar spor salonuna gidiyor eğer spor yaparsanız kendinize olan özgüveniniz ve saygınız artar emin olun. Vücudunuza bakmanız sizin sorumluluğunuz.