Nasıl kilo verilir?

Merhaba, boyum 1.48 kilom ise 55 yaşım ise 13. normalde çok fazla yemek yemiyorum ancak yine de kilo alıyorum ve bunun yüzünden eskisi gibi hızlı koşamıyorum. Hemen yoruluyorum önceden 1 saat rahat bisiklet sürüyordum az da olsa kilo veriyordum ama bir anda bıraktım ve şu anda günde Max 30 dk dayanabiliyorum ve ayıptır söylemesi göğsüm çok büyük ve bunun yüzünden bazen şakasına da olsa arkadaşlarım dalga geçiyor. Birkaç planım var şekeri kesmek ve şu söylenen yoğurt kürlerini denemek ve bir de günde 1 saat bisiklet sürmeye çalışmak sizind e bir öneriniz var mı? yaza bu şekilde girmek istemiyorum.

Kür dediğin şey saçmalıktan ibaret göğüslerin sarkıyor ise yağ vardır.
Kalori açığı yapmayı dene bende şu an senin gibiyim çok araştırdım sonuçlar böyle.
Eğer imkanın varsa spor salonuna yazıl utanma.
Diğer nedeni boyun ona ne yapacaksın bilmiyorum benim de boyum kısa çare bulamadım hala.

Yaşınız küçük, boy uzaması ile o kilo git gide daha sağlıklı bir seviyeye gelir. Şu an önceliğiniz kilo vermek değilde spor yapmak ve düzgün beslenmek olsun. Basketbol kursu veya futbol kursu veren bir yere başlamak en sağlıklısı olacaktır.