Nasıl kolay yoldan zayıflanır?

imagawa dedi:

Hocam yaklaşık 5 yıldır basketbol oynuyorum ama 1-2 kilo anca veriyorum 3-5 ayda bisiklet sürmek etkili midir hocam peki onu da 10 sene oldu sürüyorum.



Airfry var hocam bizde ne yapabilirim yemek örnek verebilir misiniz 10 tane filan.

Genişletmek için tıkla...

MeTluX dedi:

Büyüdükçe fazlalığını atarsın diye düşünüyorum ancak kilo için değil sağlıklı bir gelişim için spor yapmalısın ek olarak aşırı sağlıksız besinde tüketmemeni öneririm cips vs gibi.

Genişletmek için tıkla...

Drajmir dedi:

Hocam tavuk pilav en iyi seçimlerden birisidir. Airfry'la genellikle hazır pizza vb. ısıtılıyor.

Genişletmek için tıkla...

imagawa dedi:

Hocam yürüyüş olabilir mi kaç saat yürüsem günde kilo verebilirim.

Genişletmek için tıkla...

imagawa dedi:

Hocam cips 1 haftada 1-2 kere yiyorum ama küçüklerden kola içmiyorum ancak gazoz içiyorum haftada 3 kere onun haricinde çikolata yemem neredeyse haftada 1 kere kek gibi şeylerde hiç yemem bir ara noodle yiyordum ama bıraktım biraz fazla yağlı yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Mhg3436 dedi:

Yürüyüş de olur. Ama tempolu ara ara koşarak en az bir 60 m filan gitmeniz lazım en az 30 dakika. Bir de kalori yakimi için yokuşlar önemli.

Genişletmek için tıkla...

MeTluX dedi:

Cipsi bence azalt çok yağlı yememeye bak kilo vereceğim diye de diyete falan girme çevremde bazıları bu yüzden sağlığından olmuştu az yağlı yersen ve spor yaparsan kilo verirsin ek olarak okuldan sonra sana güzel gelen bir yerde kulaklığını takip dolaşabilirsin yürüyüş olur.

Genişletmek için tıkla...

imagawa dedi:

Denim onu sağ olun.

Evet hocam diyeti arkadaşlarımda önermiyor sağlıksız dediler yağı azaltmam gerek spora da başlayayım yaklaşık bunları her gün yapsam ayda filan 4-5 kilo veririm sizce.

Genişletmek için tıkla...

MeTluX dedi:

Ayda değil de uzun vadede verirsin bence zaten boyun falan uzar kilon normal gelmeye başlar sana spora devam et kesinlikle.

Genişletmek için tıkla...

imagawa dedi:

Hocam 13 yaşındayım 53 kiloyum ama zayıflayacağım, 46 yeterli nasıl zayıflarım? Daha önce çabaladım ama olmadı daha doğrusu işe yaramadı. En etkili ve kolay yoldan nasıl zayıflarım ne yemem gerek ne yapmalıyım?

Bir de boyum 1.55

Genişletmek için tıkla...

stoxin dedi:

Kardeşim ben sizin yaşınızda sokaktan çıkmazdım gidin futbol oynayın asosyal misiniz ya.

Genişletmek için tıkla...