Nasıl kollar kalınlaştırılır?

LOS3R

Femtopat
Katılım
1 Temmuz 2021
Mesajlar
44
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar selam, ben kol büyütmek, kol kalınlaştırmak istiyorum(ağırlıksız) ama 1 şınav çekemiyorum. Eskiden çok çekerdim sonra çekmeye çekmeye 1 bile zor çeker olduk. Bu yüzden:
Nasıl 15 şınav çekerim.
Nasıl kol büyütürüm.
İnternette 48 saat dinlenin yazıyor doğru mu?
 
Eskiden çok çekip şimdi 1 şınav bile çekememen biraz değişik. Sadece şınavla kol büyütmek pek mümkün değil, biraz calisthenics çalış.
 
Ağırlıksız kas büyüyemeyeceğinden kolunuz da dolayısıyla büyümez.
 

El yayı büyütebilir. En etkili yollardan diyebilirim.
 
Biceps ve triceps hareketlerini düzenli şekilde yaparsanız kol kası yapabilirsiniz
Fakat ağırlık olmadan ne kadar etkili olur orasını bilemem.
 
Eğer bileklerinde veya kollarında bir sağlık problemi yoksa zamanla çekersin. İlk önce duvarda başla sonra dizlerinin üstüne geç. Böyle böyle normal çeker hale gelirsin.
 


Bir şeye ellerini tut. Böyle yan şınav çek. Bir müddet böyle devam et kollarını alıştır. Sonra normal şınava geç.
 
Arka kol olan triceps kasları kol büyüklüğüne daha çok etki eder. Buna yönelik hareketler yapın. Şınav çekemiyorsanız, duvar şınavı deneyin.
 
Tearz dedi:
Eğer bileklerinde veya kollarında bir sağlık problemi yoksa zamanla çekersin. İlk önce duvarda başla sonra dizlerinin üstüne geç. Böyle böyle normal çeker hale gelirsin.
Genişletmek için tıkla...

Vay reis bende Bolu merkez
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…