Nasıl kollar kalınlaştırılır?

LOS3R dedi:
Arkadaşlar selam, ben kol büyütmek, kol kalınlaştırmak istiyorum(ağırlıksız) ama 1 şınav çekemiyorum. Eskiden çok çekerdim sonra çekmeye çekmeye 1 bile zor çeker olduk. Bu yüzden:
Nasıl 15 şınav çekerim.
Nasıl kol büyütürüm.
İnternette 48 saat dinlenin yazıyor doğru mu?
Genişletmek için tıkla...

El yayı büyütebilir. En etkili yollardan diyebilirim.
 
Biceps ve triceps hareketlerini düzenli şekilde yaparsanız kol kası yapabilirsiniz
Fakat ağırlık olmadan ne kadar etkili olur orasını bilemem.
 
LOS3R dedi:
Arkadaşlar selam, ben kol büyütmek, kol kalınlaştırmak istiyorum(ağırlıksız) ama 1 şınav çekemiyorum. Eskiden çok çekerdim sonra çekmeye çekmeye 1 bile zor çeker olduk. Bu yüzden:
Nasıl 15 şınav çekerim.
Nasıl kol büyütürüm.
İnternette 48 saat dinlenin yazıyor doğru mu?
Genişletmek için tıkla...
Eğer bileklerinde veya kollarında bir sağlık problemi yoksa zamanla çekersin. İlk önce duvarda başla sonra dizlerinin üstüne geç. Böyle böyle normal çeker hale gelirsin.
 
LOS3R dedi:
Arkadaşlar selam, ben kol büyütmek, kol kalınlaştırmak istiyorum(ağırlıksız) ama 1 şınav çekemiyorum. Eskiden çok çekerdim sonra çekmeye çekmeye 1 bile zor çeker olduk. Bu yüzden:
Nasıl 15 şınav çekerim.
Nasıl kol büyütürüm.
İnternette 48 saat dinlenin yazıyor doğru mu?
Genişletmek için tıkla...
Adsız.png


Bir şeye ellerini tut. Böyle yan şınav çek. Bir müddet böyle devam et kollarını alıştır. Sonra normal şınava geç.
 
Arka kol olan triceps kasları kol büyüklüğüne daha çok etki eder. Buna yönelik hareketler yapın. Şınav çekemiyorsanız, duvar şınavı deneyin.
 

Benzer konular

Xavier180
Kollar nasıl kalınlaştırılır?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
683
Xavier180
Xavier180
Xavier180
Kollar nasıl kalınlaştırılır?
Mesaj
5
Görüntüleme
384
ANON1M
ANON1M
A
Evde Kas Çalışmak
Mesaj
1
Görüntüleme
1B
Bros
Bros
Yeniçocuk
Dumbell işe yarar mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
7B
biadsiz
biadsiz
EfaFTW
Dumbell ile yağ yakarak kas yapmak
Mesaj
0
Görüntüleme
258
EfaFTW
EfaFTW

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı