Ne kadar su içilmeli?

16 yaşında 60 kiloyum. Creatine kullanmaya başladım ilk hafta depolama yaptığım için en az 3 lt su içiyordum. Yarın depolama haftası bitiyor ve günlük 1 ölçek almaya başlayacağım. Normalde Max 1lt su içen biriyim bazen onu bile içmiyorum. Kısaca 3lt su içmek bana zor geliyor okulda falan. Çünkü dersler blok 40 dakikada bir lavaboya gitmem gerekiyor. Sorum şudur su tüketimimi 2 Lt'ye falan düşürsem sorun olur mu sağlığım açısından?

4 litre içmelisin.

Aras the Great dedi:

4 litre içmelisin.

Genişletmek için tıkla...

Ciddisindir umarım. 60 kg 4 litre?

Asil_X dedi:

Ciddisindir umarım. 60 kg 4 litre?

Genişletmek için tıkla...

Creatine kullanıcağını belirtmiş arkadaş. 20 kilo başı 1 litre sudan 3 litre yapar. Bunun üstüne creatine kullanacağı içinde 1-1.5 Litre üstüne koyması lazım böbreklerin sağlıklı çalışması için. 4-4.5 litre arası böbreklerin sağlıklı çalışması için olması gereken.

Aras the Great dedi:

Creatine kullanıcağını belirtmiş arkadaş. 20 kilo başı 1 litre sudan 3 litre yapar. Bunun üstüne creatine kullanacağı içinde 1-1.5 Litre üstüne koyması lazım böbreklerin sağlıklı çalışması için. 4-4.5 litre arası böbreklerin sağlıklı çalışması için olması gereken.

Genişletmek için tıkla...

Sağ olun hocamda 4.5 litre içmemin imkanı yok ya

Günde ne kadar su içmelisin diye bir şey yoktur. Sağlıklı besleniyorsak besinlerden zaten bir kısmını karşılamış oluyoruz. Sadece susadığın zaman su içmeyi ihmal etmeyeceksin.

Chacke dedi:

Günde ne kadar su içmelisin diye bir şey yoktur. Sağlıklı besleniyorsak besinlerden zaten bir kısmını karşılamış oluyoruz. Sadece susadığın zaman su içmeyi ihmal etmeyeceksin.

Genişletmek için tıkla...

Creatine kullandığım için soruyorum hocam.

MustafaMrc0643 dedi:

Creatine kullandığım için soruyorum hocam.

Genişletmek için tıkla...

Pardon hocam bende yazdıktan sonra fark ettim.

@MustafaMrc0643 böbreklerinin sağlıklı olarak çalışmasını ve ileride diyaliz makinesine bağlı yaşamak istemiyorsan dediğimi uygulaman lazım. Tabii ki karar senin.

@NOHA ?

Aras the Great dedi:

@MustafaMrc0643 böbreklerinin sağlıklı olarak çalışmasını ve ileride diyaliz makinesine bağlı yaşamak istemiyorsan dediğimi uygulaman lazım. Tabii ki karar senin.

@NOHA?

Genişletmek için tıkla...

Haklısınız hocam. Artırmayı deneyeceğim