Obeziteden nasıl kurtulunur?

Yeme.

Kankam spora yazıl ve diyet yap aç kalmakla sadece kilo verilmiyor hatta yağdan gideceğine kastan gidiyor yani o yüzden aç kalmak değil de kalori açığı oluşturmalısın. Google'dan herhangi bir siteden bilgilerini girerek günlük alman gereken kaloriye bak zaten orada yazar ama o kalorinin 400-500 aşağısını almaya bak tabii yediklerin de önemli şu ekonomide biraz zor ama protein ağırlıklı yapmaya çalış yağı ve karbonhidratı düşür özellikle yağı ama tam da değil onlara da ihtiyacın var kalori açığı üstüne ağırlık antrenmanı bir de kardiyo yaparsan çok güzel kilo verebilirsin. 2 haftada 1 falan da 1 günlüğüne abartmamak şartıyla diyeti bozabilirsin böyle yapman senin için daha iyi olur. Protein konusunda da ben tavuk alıp poşetlere günlük bölüp buzluğa atıyorum sen de yapabilirsin en azından alabildiğin kadar protein almaya çalış.

can477 dedi:

1.75 diyor vücut kitle indeksi diye bir şey var farkında mısın? Neye göre obez sayılmaz tam olarak?

Genişletmek için tıkla...

Obez olması için 1.75 boya 130 kilo falan olması lazım.

Felix8794 dedi:

Obez olması için 1.75 boya 130 kilo falan olması lazım.

Genişletmek için tıkla...

Felix8794 dedi:

Obez olması için 1.75 boya 130 kilo falan olması lazım.

Genişletmek için tıkla...

Senin kafandan uydurduğun sayılara göre bellirlenmiyor obezite.

@Satranç 2 dostum yukarı yazdıklarımı uygularsan kilo verirsin bende geçen sene aynı kilodaydım şu an gayet iyiyim dediğimi yap bence.

679344 dedi:

Yeme.

Genişletmek için tıkla...

Boş boş mesajlarla meşgul etme burayı. Zaten yememeye çalışıyorum ama açlıktan mı öleyim?

Satranç 2 dedi:

Boş boş mesajlarla meşgul etme burayı. Zaten yememeye çalışıyorum ama açlıktan mı öleyim?

Genişletmek için tıkla...

İşte yememeye çalışmayacaksın direkt yemeyeceksin.

Ki açlıktan ölmezsin o yağlar boşuna yok.

Hocam günlük almanız gereken kaloriden 500 düşüceksiniz protein odaklı beslenceksiniz karbonhidratı azaltacaksınız günlük 30dk kardiyo yapacaksınız. Bunları eyleme döküp motivasyonla rutin haline getirin tek zorluğu budur ardından disiplin kazanacaksınız yapmadığınız zaman pişman olacaksınız.

can477 dedi:

1.75 diyor vücut kitle indeksi diye bir şey var farkında mısın? Neye göre obez sayılmaz tam olarak?

Genişletmek için tıkla...

27 felan arkadaşın kitle endeksi. Obez 30'da oluyor. Ve yaşı daha genç hızlı verebilir kilosunu.