@MUHAMMEDDDDDD @fatihylmzz ya abisiniz de bana kilo almak için yememem gereken şeyleri söylemişsiniz. Bir sakin olup yemem şeyleri söyler misiniz lütfen?
Spor yapamıyorsun madem en azından sağlıklı beslen sen diğer şahsiyetleri dinleme. Bakliyat, sağlıklı yağlar tüketebilirsin kilo almak için. Örneğin; makarna, pirinç, bulgur, mercimek, fıstık ezmesi, zeytinyağı, kuruyemişler… ama yağlanacaksın o yüzden sağlıklı yağları da abartma.@MUHAMMEDDDDDD @fatihylmzz ya abisiniz de bana kilo almak için yememem gereken şeyleri söylemişsiniz. Bir sakin olup yemem şeyleri söyler misiniz lütfen?
Sağol abi. O zaman karbonhidrat ağırlıklı beslenicem.
Sağol abi. O zaman karbonhidrat ağırlıklı beslenicem.
45
Aynen öyle bakliyatların kalorisi yüksek sana kilo aldıracaktır kalori hesabıdır carttır curttur bunların hesabını yapmaya senin için gerek yok ama 3 öğün temiz besinler yemeğe bak sebze-meyveyi de unutma.İnşallah öyle olur.
Sağol abi. O zaman karbonhidrat ağırlıklı beslenicem.
Sağol abi. O zaman karbonhidrat ağırlıklı beslenicem.
45
@MUHAMMEDDDDDD @fatihylmzz ya abisiniz de bana kilo almak için yememem gereken şeyleri söylemişsiniz. Bir sakin olup yemem şeyleri söyler misiniz lütfen?
Bol bol pekmez de yesin mi ?
6 gün sonra okul açılıyor ve her aklıma geldiğinde strese giriyorum. Aslında okulla çok problemim yok ama 11. sınıfa geçtiğim için yeni sınıfa geçeceğim ve en yakın 3 arkadaşımdan yalnızca biriyle aynı sınıftayız. Bir de 1.63 11. sınıf mı olur? Boyum ve kilomdan dolayı da utanıyorum. Öz güven sıfır yani(asosyal biriside değilim aslında). Zamanı yavaşlatayım da okul açılmasın diyorum. Ne yapayım?
