14 yaşında 180 boy çok iyi. Belli ki daha uzayacaksın. 16-17 yaşında net 185 olmuş olursun bunu engellemek için 500 kilo squat falan girmen lazım kemiğe düzenli olarak çok ağır baskı uygulamak gerek. Benchin çok bir zararı olmaz da squat ve deadlift 3-4 cm kaybettirebilir bu yaşta yaptığın için. İlla yapacağım diyorsan kaybın Max 3-4 cm olur dediğim gibi. 190 olacaksan 186 falan olursun. Ama halihazırda olduğun boyun aşağısına düşmezsin merak etme. Yine de kendi tavsiyem bu işler için 2 sene daha bekleyip 16 yaşında başlaman. 16 bile erken aslında. İdeali 20-21'dir kemik gelişimi o zaman tamamlanır.
