Bence split, PPL de çok fazla set sayısı ortaya çıkıyor tamamiyle gereksiz bir şey bu da.
İntensity odaklı çalışmak hem daha verimli hem de 2-3 saatini salonda geçirmeni engellecek.
Ama bahsettiğin 2 programıda çoğu başarılı sporcular kullanıyor aktif olarak önemli olan set sayısını ayarlayıp düzgün antrenman yapmayı öğrenmek.
Benim programımda her hedef bölgeyi haftada 8-10 set arası çalıştırıyor kas başı yeterli oluyor eksik bölgeyi 14-16 ya çıkartabilirsin her bölgeyi haftada 1 eksik bölgeni 2 kez çalıştırabilirsin.
