PPL mi split mi?

Yeni bir program hazırlayacağım da PPL mi split mi daha çok geliştirir?

PPL zaten split'in bir alt dalı. İnsandan insana göre değişir ama ben split yapılması taraftarıyım.

Kendin deneyimleyip ona göre seç.

Bence split, PPL de çok fazla set sayısı ortaya çıkıyor tamamiyle gereksiz bir şey bu da.

İntensity odaklı çalışmak hem daha verimli hem de 2-3 saatini salonda geçirmeni engellecek.
Ama bahsettiğin 2 programıda çoğu başarılı sporcular kullanıyor aktif olarak önemli olan set sayısını ayarlayıp düzgün antrenman yapmayı öğrenmek.

Benim programımda her hedef bölgeyi haftada 8-10 set arası çalıştırıyor kas başı yeterli oluyor eksik bölgeyi 14-16 ya çıkartabilirsin her bölgeyi haftada 1 eksik bölgeni 2 kez çalıştırabilirsin.