RostachE
Hectopat
- Katılım
- 14 Mart 2021
- Mesajlar
- 25
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yaş 15 boy 1.78 yağ oranım %14 kilo 60 kilo almaya çalışıyorum ama spordan sonra protein ihtiyacımı karşılayamıyorum sizce protein tozu alınır mı? Yoksa 15 yaş için zararlı mı? Sporu evde yapıyorum bu arada omuz biceps ve triceps çalışıyorum 5 kg ile ısınıp 10kg ile başlıyorum sonra drop set yapıyorum hata var mı yoksa iyi mi? Bir de ne kadar protein almalıyım?
