3 ayın sonunda düşünebilirsiniz. Eğer şimdi alırsanız aldığınız proteini tuvalete bırakırsınız. Şuan yediginiz proteinler fazlasıyla vücudunuza yetiyor. Hamlama ağrıları konusunda o ağrı sizi mutlu etmeli, ağrı hissediyorsanız kaslarınızı yeteri kadar yırtılmış, onarım sürecine (büyüme) girmiş demektir.