En az 21 yaşına kadar hormon sağlığı için hiçbir şey kullanmayın. Zaten düzenli antrenman yapıyor ve yiyeceklerdeki yağ oranına, işlenmemiş olmasına ve miktara (alacağınız enerjiye) dikkat ediyorsanız üzerine kardiyo yaparak doğal formda ulaşabileceğiniz en makul forma ulaşabilirsiniz lakin parçalı kaslar, altılı karın kası vs. istiyorsanız doğal olarak çok zordur zira acayip katı bir diyet ve sert antrenman gerekir ki sürdürülebilirliği uzun dönemde pek olmaz o yüzden ama IFBB tarzı (yani yarışmacı) bir vücut odaklı çalışacaksanız takviye mecbur almanız gerekecek ve maalesef protein tozu bunların en masumu olacaktır. Sonuç olarak sporu neden yaptığınızla orantılı işleyiş ve besin düzenlemesi yapmanız daha sağlıklı olur ama her halükarda 21 yaşından önce takviye yapmamanız daha sağlıklı olur.