Yemeğin yerini hiçbir takviye dolduramaz. Gainer almak size sadece kolaylık sağlar, sürekli onunla beslenirim düşüncesi ile almayı planliyorsan, yemeklerden alman gereken yağ, vitamin, minaralleri almazsın. Beslenme işi kişiye özel internetten hazır program almak yerine kilo aldırıcı shake, yulaf tarifleri, yemek tarifleri bakarsan daha verimli olur aralarından kendi damak zevkine göre ayarlama yapabilirsin agirsaglam sitesinden ihtiyacın olan kalori miktarını hesaplayarak ise basla bence. Ekonomik olarak seni zorlar ise normal beslenmenk arttır hocam pirinç, ekmek, pide onları arttırsın yanında gainer ile desteklersin. Şu ekonomide her durum zor olur ve ağırlık ant eksik etmemelisin.