Guzel kardesim ben uzun yillar fitness yaptim. Yasin daha 16 ve sadece kardio yapiyorsan protein tozu gereksiz. Ayrica amacin kilo vermekse hiç gerek yok. Protein tozu her ne kadar zararsiz olsa da karacigeri yorar. Bunun yerine daha cok gencsin ptotein iceren yiyecekleri internette bak ve ye. Mesela siyah mercimek, mesela lor peynir bir cok secenek var. Protein tozu kas yapmak olayina girdiginde bca ile is gorurur. Yani tavsiyem toz ileriki seviyelerine birak.