Öncelikle arkadaşların dediği doğru sakın ve sakın ana öğün gibi protein tozu almayın veya proteinin tamamını buradan almaya çalışmayın.
Tavuk yemek zor oluyor kısmı maddi veya aynı gıdayı tüketmekten sıkılmak gibi bir sıkıntıysa yemek zorunda değilsiniz.
Mesela benim kullandığım ucuz bir kaç çözüm:
Ispanak, zeytinyağı, çırpılmış yumurtayı pişirip baharatlayıp tüketebilirsiniz.
Öğünleriniz de hem protein takviyesi, hem sağlık açısından 250-300 gr yoğurt tüketebilirsiniz.
Yulaf ve fıstık ezmesi oldukça ucuz ve besleyici değeri çok yüksektir. İçine yeşil elma vs. gibi meyvelerle de tüketilebilir.
Kiloyla mantar alın, tam buğday ekmeğine yeşillik ve sahanda yumurta ile sandviç yapın. Besleyici değeri daha da arttırmak istiyorsanız tavuk ya da ilikli kemik suyuyla ve azıcık zeytinyağıyla pişirin. Yine porsiyon başına aşırı ucuz, lezzetli ve besleyici bir öğün. İstemeyeceğin kadar da protein.
Nohut, fasulye veya mercimek gibi yine yüksek protein, sağlıklı ve nispeten ucuz bakliyatlara da yönelebilirsiniz.
Bu şekilde hem bıkmazsınız hem paranızın bir kısmı cebinizde kalır.
Spor yaparken de rica ediyorum fiziksel gelişim hırsıyla sporun size katacağı sağlık ve disiplinden, haliyle de mutluluktan ödün vermeyin.
Ne bileyim sabahın köründe kalkıp 4 yumurtanın sarısını beyazından ayıklayıp çiğ içmekle falan gibi saçmalıklarla uğraşmayın.
