Ramazanda nasıl kilo verilir?

Casper0022

Decapat
Katılım
4 Aralık 2022
Mesajlar
98
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar ben 14 yaşındayım ve 79 kiloyum ramazanda kilo vermeyi hedefliyorum bugün 1.gün

Sahurda yediklerim:
1 adet haşlanmış yumurta
2 bardak yarım şekerli çay
1 adet yeşilzeytin.
1lt su.

İftarda yediklerimçorbayı içip 10dk sonra devam ettim)
1 tabak patates salatası.
1 kase çorba
1 adet börek.

Ara öğün:
1 2 lokma çikolatalı ekmek.
1 adet börek.
Biraz patates salatası.
3 bardak çay.

Sahurdada muhtemelen omlet çay yaparım.

Arkadaşlar ramazan boyunca bu beslenme programina benzer sekillerde uygularsam kilo verebilir miyim?
Maalesef hareket pek fazla edemem en fazla okuldan eve yürüyüş
Yanlışlarım varsa düzeltirseniz çok sevinirim.
 
Şeker yok, hamur işi yok, lokma çikolatalı ekmek yok, omlet az yağlı olsun.
 
Boy kaç?
 

Ara öğünü kesersen kilo verirsin. Sadece su iç yeter.
 

Hocam, kilo vermek istiyorsan sahurda daha fazla protein tüketmelisin. Omlet yapmak güzel fikir ama yanına biraz peynir ve tam buğday ekmeği ekleyebilirsin. İftarda börek ve patates salatası yerine daha fazla protein içeren besinler tercih edersen daha kolay kilo verirsin. Ara öğünlerde de çikolatalı ekmek yerine yoğurt ya da badem gibi şeyler yiyebilirsin. Ayrıca hareket etmezsen kilo vermen çok zor olur, en azından iftardan sonra 20-30 dakika yürümeye çalış. Böyle devam edersen pek kilo veremezsin ama biraz değişiklik yaparsan iyi sonuç alabilirsin.
 
Çikolatalı ekmek vs yemeyi kesmek lazım. Kilo vermenin en hızlı yolu az ve doğru yemek. Çorba ve pide yiyin iftarda. Sonra mola yapın. Beklerken o açlık hissi azalır.
 
Annemle babamin boylari ne alaka hocam

OmerOnder6 dedi:
Çikolatalı ekmek vs yemeyi kesmek lazım. Kilo vermenin en hızlı yolu az ve doğru yemek. Çorba ve pide yiyin iftarda. Sonra mola yapın. Beklerken o açlık hissi azalır.
Genişletmek için tıkla...
Haklısınız hocam cikolata konusunda nefsime yenik düştüm ama daha yapmam umarim
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…