Kilo için koşmana gerek yok. Ama yaşın genç ben olsam eğer yapabiliyorsam düzenli koşardım. Daha önce yapmadıysan yavaştan başla veya tempolu yürüyerek başla yada jogging tarzında düşük tempo ile başla. Arada hızı arttırıp azaltabilirsin böylece HIIT tarzına döndürürsün.
Bir de nabzın yağ yakım aralıkları var. Yani kendimizi fazla yormadan fazla kondisyon yüklemeye gerek kalmadan da yağ yakmak mümkün. Böylece daha az yorulup daha uzun sürdürülebilir yağ yakımına ulaşmamız mümkün olabilir.
Tabi koşu ve yürüyüş benim için yağ yakmaktan öte faydalı. Spor salonuna gidiyorsam ve iyi disiplinli şekilde beslenme programına uyuyorsam yağ yakmak için koşu ve yürüyüşten fazla beklentim olmazdı açıkçası.
Bazı doktorlar koşuyu önerirken bazıları yürümeyi daha sağlıklı bulabiliyor. Tabi her şeyde olduğu gibi bunların da bir sınırı var.
Bu doktor kaynaklarıyla açıklamış.
Eki Görüntüle 1511648
Burada doktorların görüşlerini yayınlamışlar ve bazı doktorlar koşuyu değil yürümeyi öneriyor. Sonra da gerçek ne diye dünya sağlık örgütünün açıklamalarına yer vermişler.
Yürümek mi, koÅmak mı? “KoÅanlar daha uzun yaÅıyor” diyenler… “KoÅmak insan doÄasına uygun deÄil” diyenler… Peki araÅtırmalar ne diyor?
www.gritv.net
