Sabahları zombi gibi olmaktan nasıl kurtulabilirim?

İster erken yatayım ister geç yatayım ister erken uyanayım ister geç uyanayım bu olay değişmiyor. Sabahları zombiden hallice oluyorum. Dilim damağım kuruyor iştahım olmuyor. Yurtta iken her sabah kahve içerdim bir nebze işe yarardı. Evde iken her sabah onu da yapamıyorum maalesef. Bundan nasıl kurtulabilirim? Özellikle şu kuruluk ve iştah sıkıntısı çok çektiriyor bana.

Hayattan her hangi bir beklentin olmayabilir.

Sabahki iştahsızlık genel bir durum diye biliyorum. Aç yatmazsam sabah iştahım olmuyor.
Kahveye alışmışsanız o da bir etken olabilir belki.
Verimli uyku saat aralıkları var, onlara da bir göz atın.
Uyumadan hemen önce Türk kahvesi içmek de sabaha dinç kalkmaya işe yarıyor diye duydum.
Kan değerlerinizi ölçtürebilirsiniz her ihtimale karşı.

Ağzınızdan nefes alıyorsanız almayın.

Gece yatmadan 2-3 saat kadar önce hiçbir şey yiyip içme. Tabi su, sade maden suyu, şekersiz çay vs gibi sıvıları içebilirsin. Genelde yatmadan önce bir şeyler yenildiği zaman sabahları ağızda kuruluk ve iştahsızlık olabiliyor. Zombi gibi kalkma meselesi düzensiz uykudan kaynaklanabilir.

Beslenmen düzgün mü? Yatmadan yarım saat önce 1 bardak su içiyor musun? Sigara var mı? Bir sürü etken var, sen kendini biliyorsun.

Kanın fazla olabilir sana uyuşukluk yapabilir babamda öyle oldu sabah duş alabilirsin iştahsızlığa gelirsek memleket neresi?

Darbeli_Matkap007 dedi:

Kanın fazla olabilir sana uyuşukluk yapabilir babamda öyle oldu sabah duş alabilirsin iştahsızlığa gelirsek memleket neresi?

Genişletmek için tıkla...

Hocam memleket ne alaka pek anlayamadım ama Giresun.

Wtech dedi:

Beslenmen düzgün mü? Yatmadan yarım saat önce 1 bardak su içiyor musun? Sigara var mı? Bir sürü etken var, sen kendini biliyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Su içiyorum hocam alkol, sigara vb. kullanmıyorum.

Kalkar kalkmaz duş al, biraz oyalan acıkana kadar. Kuruluk için kalkar kalkmaz bir bardak su iç . Acıkıncıya kadar bekle.

Düzenli egzersiz ile.