Sadece ders çalışarak kilo verilir mi?

Bırak ders çalışmayı, saatlerce spor yaparak bile kilo vermek çok zor. Bu işin anahtarı kalori açığı yani az yemek. Tabii bunu yaparken kesinlikle hareketli olacaksın ve metabolizmanı hızlı tutacaksın.
 
Bu nasıl bir karşılaştırma? Kilo vermek için mi 7-8 saat ders çalışacaksın? 1 saat spor yapmak daha etkiliyse ders çalışmayıp spor mu yapacaksın?
Kilo vermek istiyorsan aldığın kaloriden fazlasını harcaman gerekiyor. Diyet yaparsan aldığın kaloriyi düşürmüş olursun, spor yaparsan harcadığını yükseltmiş olursun.
 
Kilo vermek istiyorsan aldığın kaloriden fazlasını harcaman gerekiyor. Diyet yaparsan aldığın kaloriyi düşürmüş olursun, spor yaparsan harcadığını yükseltmiş olursun.

Çok güzel özet. Üstüne şunu da ekleyeyim, sadece az yersen metabolizman yavaşlıyor. Örneğin bir insan günde 2000 kalori harcayıp 2000 kalori yiyorsa kilo vermiyor. Ama yediğini 1800'e düşürürse 200 kalori açık verip bunu vücudundan karşılıyor.

Ama ne yazık ki bu durum uzun sürmüyor ve vücut metabolizmayı düşürüp 1800 kalori harcamaya başlıyor ve kilo veremiyorsun. Çünkü doğada vücutta depolanan enerji değerli bir kaynak ve aynı evrimsel süreçten geçen bizim vücudumuz da bu yağları kaybetmek istemiyor. Diyet yapanlar bu yüzden sürekli uykulu ve halsiz hissediyor.

Ama günlük harcadığınız kaloriden daha az yiyip, bir de üstüne spor yapar, hareketli bir yaşama sahip olursanız metabolizma yavaşlayamıyor, kalori açığı devam ediyor.

Bu yüzden spor ve diyet bir arada olmak zorunda.
 

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı