Bu şekilde söylemek riskli. Ben karşımdaki kişinin zeka seviyesi veya diyet ile ilgili bilgi birikimi hakkında bilgi sahibi değilim. Yemek yemeyi bırakıp gainer'la beslenmeye bile kalkışabilir. Bu gibi durumlarda bu işten hiç anlamayan kimseleri doktora yönlendirmek en iyi seçenek. Tabii ki doktora gitmeyip siparişi hemen verebilir, bu onun tercihi.
icerigine baktim rozaseam var ve genelinde tetikleyiciler var cok duzgun iceriklisini bulmam gerekir buyuk ihtimalle.
Sağlık sorunun şu an yok, kilo meselesi en büyük sağlık sorunudur. Boyuna göre en az kaç kilo olman gerektiğini BMI hesaplama sitelerinden bulabilirsin. Kadınlarda kilo eksiği demek yağ eksiği demektir, bu da özellikle kadınlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Açabilir dediğim %2.2 ihtimal gibi eğer karnınız ağrıyorsa akciğer kanseri olabilirsiniz demek gibi absürt bir ihtimal değil. Estetik sorunu siz ve çevrenizle alakalı ancak kilonun yaratabileceği sağlık sorunları evrensel.
maalesef tatli sekerli sut urunleri gibi seyler yemem yasak. dedigim gibi rozaseam var ve cildimde problem cikiyor onu da duzletmek icin uzun bir sure ilac kullandim cicibebe onerdi herkws ama yeniden cildimin bozulmasini goze alamadim
Niçin ton balığı tarzı şeyler olmamalı, ayrıca sağlıklı kilo almak demek nerede spor ile kas kütlesi koyma ifadesinden bağımsız düşünülüyor? Biraz kirli beslenmek ifadesine mi şaşırsam kirli besin önerisi olarak cicibebe, bal ve süt vermene mi?
Ton baligi protein ağırlıklı bir yiyecek çünkü. Kalorisi değil proteini on planda. Konu sahibi spor yapıyorum demedigine göre spor yapmayan bir insan için olmazsa olmaz bir ihityac değil protein. 40 kilo birisinin vücudunun yağa da ihtiyacı var. Kirli beslenmesi biraz toparlanana kadar sorun yaratmaz. Ayrıca kirli beslenme diye cici bebe önermedim. Kalorisi yüksek şeyler yenilebilir anlamında söyledim. Ve ardından yapmak isterse diye de ucuz yollu kilo alma tarifi verdim. Siz mükemmeliyetçi bir beslenme programı oluşturum ben diyorsanız yazabilirsiniz. Kendi yolunu konu sahibi kendisi çizer.
Bu durumda kalorisi ortalama olduğundan patates gibi şeyler tüketin. İçinde ekstra bir katkı maddesi olmadığı için şekere olan probleminizi tetikleyeceğini sanmıyorum. Tahıl ürünü ağırlıklı yemenizi tavsiye ederim.
Egzersiz yapmadan kilo alınmaması gerektiği kanaatinde olduğum için ton balığı KYK yurdunda alınabilecek whey'den sonraki en adam akıllı protein kaynağı belki. Egzersiz olmadan kilo alımı ve verimi orantısız bir vücut ile sonuçlanır.
Bu konuda hak veriyorum size. Kilo alımı isteniyorsa spor veyahut en azından egzersizler ile alınmalı. Dediğim gibi konu sahibi spor hakkında bilgi vermediği için proteini ön planda tutmadım. Yoksa KYK'da en azından sadece squad gibi vücut ağırlığı ile yapılabilen hareketler bile olsa yapılmalı. Küçümsememek gerekiyor. Eğer bu tarz egzersizler yapabilecekse zaten yurt gibi bir yerde başka bir protein kaynağı olmadığından en mantıklı tercihler ton balığı oluyor.
Konu sahibinin yazdıklarından bu işle ilgili uzun bir geçmişi, derin bir bilgi birikimi olmadığı anlaşılıyor. Bu gibi durumlarda ChatGPT gibi doğrudan kişinin sorusuna cevap vermek yerine kişinin gözünden kaçıyor olabileceği düşünülen önemli konulara parmak basmakta önem var. Bir insan nasıl çok zayıf veya kilolu iken orantısız bir vücuda sahipse, ortalama kiloda iken skinny fat olarak orantısız bir vücutta olabilir.
