Herkese merhaba, arkadaşlar spora başlayacağım ama salona şuna maddi durumlardan gidemeyeceğim evde yapacağım 2 adet dambılım var onlarla evde takılcam bir süre spor temeli olmayan biri için 2 adet dambıl bile bir şeyler için yeterli olur diye düşünüyorum. Sormak istediğim gerçekten 22 yaşında biri olarak fiziği beğenmiyorum kitle ve gücüm olarak 60-65 kg arasındayım 1.78 mt kilo olmak istiyorum şu bileklerimin inceliğinden kurtulmak istiyorum. Kendime program yapmak istedim yemek programı ama gerçekten biraz karışık bu o yüzden shredded brothersın uzaktan eğitim yemek programı var 2'si bir arada güzel bir şeyler çıkarır ortaya diyorum. Sizce ne yapmalıyım? Araştır kendin yap programını demeyin amaç külo almak endeksli olacak sporu kendimcede yaparım araştırarak veya başka önerdiğiniz bir şey var mı? Şimdiden iyi bayramlar.
Shredded brothers programı uygulanır mı?
kyujin
Decipat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 3.016
- Çözümler
- 8
2 dumbell ile çok kısıtlı hocam. Hangi programı uygularsanız uygulayın yine de ağırlıklarınızı arttırmanız gerekecek. Bir süre sonra vücudunuz o ağırlıklara alışacağı için verim alamaycaksanız.
Programı bilmiyorum o yüzden yorumum yok.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
UE5 güncellemesi sonrası Valorant "Critical Error" hatası veriyor- gurkan1475
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
