Iskenderun
Kilopat
Her sigara içtiğinde kendi kolunu ısır, kolun biraz acısın ama. Beynin, sigara içtiğinde canının acıdığını hissedecektir. Ve beyin zamanla sigara istemeyi bırakacaktır.
Sigara yüzünden her şekilde zarara uğruyorum, sigarayı bırakamıyorum
- Konuyu başlatan Eyüp Ensar Horuz
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 30
- Görüntüleme 3B
Thermes
Kilopat
- Katılım
- 21 Kasım 2014
- Mesajlar
- 5.435
- Makaleler
- 61
- Çözümler
- 4
Bir sürece yay, örneğin bir hafta boyunca günde bir sigara az iç, kolay gelirse iki sigara az iç. Sonrasında belirli aralıklarla yavaş yavaş azalt, hatta fazla zor gelmeye başlarsa bir süre boyunca aynı sayıda kal(daha uzun bir süre) ve sonrasında kademeli olarak azaltmaya devam et, yeterince azaldığını düşündüğünde ise sigaranın sağlayacağı dopamin yerine farklı bir kaynak yarat(spor vs. olabilir) ve sigarayı tamamen bırakıp yeni kaynağınla bu ihtiyacı karşılamaya çalış.
Düzenleme: Ergenlikte sigara içmek boy uzunluğunu ve gelişimi etkileyebilir ancak boy uzunluğu genetik olduğundan dolayı bu etki çok önemli bir seviyede olmayabilir. Boy uzunluğu, kilo kaybı ve ergenlikte sigara kullanımı ile ilgili bir araştırma;
Düzenleme: Ergenlikte sigara içmek boy uzunluğunu ve gelişimi etkileyebilir ancak boy uzunluğu genetik olduğundan dolayı bu etki çok önemli bir seviyede olmayabilir. Boy uzunluğu, kilo kaybı ve ergenlikte sigara kullanımı ile ilgili bir araştırma;
New Research Dispels Myth That Cigarettes Make Teenage Girls Thinner, But Smoking May Stunt Growth Of Teenage Boys
New research shows teenage girls who smoke cigarettes are no more likely to lose weight than girls who don't smoke, dispelling a commonly-held belief. In addition, boys who smoke cigarettes show a decrease in height as well as body mass index (BMI). These findings could have important public...
www.sciencedaily.com
Son düzenleme:
teodan
Hectopat
- Katılım
- 20 Ocak 2019
- Mesajlar
- 217
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 5
Bırakalı birkaç ay oluyor. Bu ikinci denemem, ilk seferinde 1 ay kadar içmeyip üzücü birkaç olay sonrasında tek tük derken yine başlamıştım.
Benim yöntemim bir bırakma tarihi belirleyip o tarihten 7 gün önce başlayarak artık mide bulandırana kadar sigara içmek. (Günde yarım paket içiyordum. Bu bırakma döneminde yaklaşık günde 1.5 paket içtim.) 7 gün sonunda öyle bir doygunluğa ulaşıyorum ki içesim gelmiyor.
Zaten en çok yoksunluk ilk 3 günde hissediliyor. Bu yöntemle son seferde hiç yoksunluk çekmedim. Önemli olan kendini mental olarak sigarayı bırakmaya hazırlamak. Gününü kestir ve dene.
Benim yöntemim bir bırakma tarihi belirleyip o tarihten 7 gün önce başlayarak artık mide bulandırana kadar sigara içmek. (Günde yarım paket içiyordum. Bu bırakma döneminde yaklaşık günde 1.5 paket içtim.) 7 gün sonunda öyle bir doygunluğa ulaşıyorum ki içesim gelmiyor.
Zaten en çok yoksunluk ilk 3 günde hissediliyor. Bu yöntemle son seferde hiç yoksunluk çekmedim. Önemli olan kendini mental olarak sigarayı bırakmaya hazırlamak. Gününü kestir ve dene.
KS
KS
Eyüp Ensar Horuz
Kilopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- AMD Ryzen 5 3100 / SAPPHIRE NITRO+ RX 5500XT SE 8GB / JAMES DONKEY Sata JD480 / Gigabyte B450M H / Apacer Panther 16 GB 3000 mhz / Power Boost VK-T01B 650W 80+Bronz
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Yazılım Geliştirici, Bilgisayar Teknikeri
Yakın zamanda gideceğim hocam bir anormallik var belli ki.
Gelişime etkisi çok büyük hocam. Boy konusunu bilemem tabii ki.
Hocam onu çok denedim ancak boğazım bir zamandan sonra sigaraya alışıyor hani o dumanı içeri çekerken gelen batma hissi gidiyor ve o zaman daha çok içesim geliyor ben de anlamadım.
Hocam onu çok denedim ancak boğazım bir zamandan sonra sigaraya alışıyor hani o dumanı içeri çekerken gelen batma hissi gidiyor ve o zaman daha çok içesim geliyor ben de anlamadım.
Bu arada çeşitli hobilere yönelmem konusunda çok düşündüm ancak üniversite sınavlarına hazırladığım için pek zamanım kalmıyor maalesef. Yoksa sporun bana en büyük ilham kaynağı olacağını düşünüyorum.
Keşke en başından böyle yapsaydım. Ailemi çok üzüyorum bu konuda. İnsanları üzmek istemiyorum. Ama bu beni gerçekten çok yoruyor. Her gün kara kara düşünüyorum acaba ne yapsam hobiler edineyim, girişim fikirlerim var onları gerçekleştireyim vesaire. Ancak bu sigara beni her konuda düşündürüyor. Hani ilgisi pek yok çok saçma gelebilir size ama bu gerçekten böyle. İçerim bitiririm çokg üzel buraya kadar ama o sigara bitince o kadar pişman oluyorum ki. Vücuduma, sağlığıma parama her şeyime zarar verdiğinin de o kadar farkındayım ki. İrede zayıf demek ki. Olmuyor o olmadan ne kadar yaparım ki. Koskoca hayat var belki önümde. Ben hayatım boyunca canım sigara istiyor bak bugün de içmedim yarın da içmem diye düşünemem.
Son düzenleme:
İslam Berke
Hectopat
- Katılım
- 9 Ocak 2015
- Mesajlar
- 107
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hacı azaltarak bırak. Mesela bi anda sigara içmeyi bırakırsan olmaz. İlk başlarda sigarasız 2 saat dayanırsın. Ama bu eşik zamanla artar ve zamanla bu 7-8 saatlere çıkar. Yani demem o ki plan yaparak azalt. Bir anda bırakırsan olmaz. Ayriyeten sürekli elin bir şeyler arayacak bunu da çerez yiyerek giderirsin. Mutlaka görmüşsündür sigarayı bırakanlar bol bol çerez atıştırır maksat boş durmamak. Duman çıkarma hissini de elektronik sigara ile çözebilirsin. Sabır işi bu zamanla olacak bir anda bitiremezsin. Bir anda bu kadar fazla içmeye başlamadın bir anda da bırakamazsın.
Salih METİN
Kilopat
- Katılım
- 22 Aralık 2018
- Mesajlar
- 6.126
- Makaleler
- 13
- Çözümler
- 20
Bir anda sigarayı bırakma. Her hafta bir dal azaltsan dahi kafi.
Joey BadaSSs
Centipat
@Mamaqiyus 1 kere denemelik olarak kullanmıştım zaten daha almadım.
Mandokosa
Hectopat
- Katılım
- 26 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 83
Beyler böyle roman yazıyorsunuz ya hani bir de alta TLDR mı koysanız?
