Şınav çekmekte zorlanmak

Arkadaşlar nedense şınav çekemiyorum, kolumda yumurtaya benzer kas var, fakat genede 4-10 tane şınav çekebiliyorum, gerisi gelmiyor, ama, kolumu kafama koymadan, durmadan 150-200 mekik çekebiliyorum, kolumu koyduğumdada 50 civarı ama nedense şınav çekmekte aşırı zorlanıyorum, nasıl daha fazla çekebilirim?

Kilom: 54.
Boyum: 170.

Kas grupların; göğüs, triceps, omuz kasların zayıf olduğu için zorlanıyorsun.
Şınav bu bölgeleri çalıştırır, çektikçe daha fazla çekersin.

Ben 4 sene önce hiç şınav çekemiyordum, biraz çalıştım ve artık 2 tane falan çekebiliyorum üst üste Dendiği gibi kas çalışmak işine yarar.

Bir anda 100 tane şınav çekmeyi beklemiyordun herhalde. 1. gün 4 tane çekersin, 2. gün 4 tane çekersin baktın 3. gün 10 tane çekiyorsun. Çektikçe alışıyor vücut.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Yukarıda ki video da nasıl arttırabileceğini söylüyor şınavını

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Yukarıda ki video da ise mekik nasıl çekilir ya da karın kası sporlarında yapılması gerekenleri söylüyor. Senin çektiğin 150 mekik ağrıtsa bile adamın dediğini uygularsan emin ol daha fazla ağrıtacak.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Eğer belin ağrıyorsa bu arada kasın kası sporları yaparken yukarıda ki videoya bakabilirsin

Silindi

Lezize dedi:

Bir anda 100 tane şınav çekmeyi beklemiyordun herhalde. 1. gün 4 tane çekersin, 2. gün 4 tane çekersin baktın 3. gün 10 tane çekiyorsun. Çektikçe alışıyor vücut.

Genişletmek için tıkla...

Şu an 50 tane tam çekiyorum başta 5 zor çekiyordum