Şınav çekmekte zorlanıyorum

Şınav çekmekte gereksiz yere zorlanıyorum. Bunun dışında mekik plank pull up gibi hareketlerde herhangi bir zorlanma yaşamıyorum fakat sıra şınava gelince nizami çekmeye çalıştığım için çok zorlanıyorum. Neler önerirsiniz?

Dizini yere koy öyle çek birkaç hafta sonradan alışacaksın.

Bunun gibi.

ANGUSS dedi:

Dizini yere koy öyle çek birkaç hafta sonradan alışacaksın.

Bunun gibi.

Genişletmek için tıkla...

Bende 2 tane anca çekiyordum şimdi 20 rahat çekebiliyorum.

ohmatokita dedi:

Şınav çekmekte gereksiz yere zorlanıyorum. Bunun dışında mekik plank pull up gibi hareketlerde herhangi bir zorlanma yaşamıyorum fakat sıra şınava gelince nizami çekmeye çalıştığım için çok zorlanıyorum. Neler önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Hocam tekniğiniz yanlış olabilir mi? Eğer yanlış değilse o zaman alışmak için bol bol diz üstü şınav çekmeniz lazım bir süre sonra alışacaksınız. Sonra normal şınava geçin ve bana kalırsa haftada 4 gün yapın her gün yaparsanız kaslarınız fazla yorulur. Ben de ilk başladığım 1 ya da 2 tane çekebiliyordum şimdi 25-30'a kadar çıktım.