Doğru teknikleri öğrenerek her gün 100-200 şınav ve mekik çekmek istiyorum. Amacım kas değil sadece kollarımın kendi ağırlığımı taşıyabilecek kadar güçlenmesi. Ama şu anda 1 tane bile çekemiyorum hatta yerde dururken bile zorlanıyorum. Ne yapabilirim?
Şınava nasıl başlanmalı?
- Konuyu başlatan 377756
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 322
Kullanıcı1355
Hectopat
- Katılım
- 22 Nisan 2020
- Mesajlar
- 2.322
- Çözümler
- 23
Normal şınav zorluyorsa dizlerinin üzerinde yaparak başla.
Ekselansce
Hectopat
- Katılım
- 10 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 635
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sen başla, ikinci gün kol ve göğsün ağrıyacak. Ağrı geçtikten sonra günde 20-30 tane çekmeye çalış. Bir hafta sonra sayının hergün arttığını göreceksin. Kol+göğüs istiyorsan Elmas düzende şınav çek (baş parmaklar ve işaret parmakların ucu birbirine değecek şekilde). Denemeye çalış bir tane yapmak bile zor gelecek ama zamanla hergün bir iki tane daha fazla yaptığını göreceksin. Elmasta Rekorum 37
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Rehber Her bütçeye uygun gamepad önerileri (06/02/2026)- Peter B. Parker
- Mesaj: 2
-
-
