Sırt antrenmanında kaç row hareketi olmalı?

10 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Sırt gününde v bar row, lat puldown, cable row, close grip pulldown ve son olarak da rope pulldown yapıyorum. Close grip pulldown yerine farklı bir row hareketi eklesem mi diye düşünüyorum.

Barbell row ya da dumbell row ekleyin derim.

Bence idmanın sonuna bir de barbell shrug ekleyin. Trapezler hem omuz çatısını hem de sırt hacmini güzel gösteriyor. Sadece omuz boyun arası değil sırtın ortasına kadar uzayan bir kastır.
Row eklemek yerine v barda sertliği artırabilirsiniz. Row eklemekte ısrarcıysanız da chest supported row imkanınız varsa tavsiye ederim. Zaten v barda belinize ciddi stres yükleniyor en azından bu diğerlerinden daha kolay uygulanabilir ve daha güvenli.

Teşekkürler cevaplarınız için