Sırt programı nasıl?
- Konuyu başlatan Mixy
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 54
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sırt için aslında en etkili hareket dar ve geniş tutuş şeklinde barfiks. Yapabildiğin kadar barfiks eklemen şart bence.
Cable Row yerine sehpadan destek alarak dumble row da yapabilirsin.
Cable Row yerine sehpadan destek alarak dumble row da yapabilirsin.
Wanhedaa
Hectopat
- Katılım
- 15 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.787
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 31
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu
AMD Ryzen 5 7500F İşlemci
Msi B650M Anakart
4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı
32 GB Ram
2Tb m.2 SSD
Windows 11 Pro işletim sistemi
- Cinsiyet
- Kadın
Sadece 5 hareket söyleyeceğim bunları yaparsan sırtın kocaman olur. Lat pulldown, Barbell/Dumbell Row, Lat Pushdown, Face pulls, Shrugs çekişlere ağırlık göster en önemlisi rowdur Arka omuz ve Latissimus dorsiler için
