Sırt ve arka kol için program önerisi

OKODENRO · Çarşamba 20:32

Sırt ve arka kol için kolay yapılabilenlerden hangi hareketleri yapmalıyım? Mesela şu an sırt için lat pulldown ve seated row arka kol içinde rope pushdown ve decline Z bar row yapıyorum ama Z bar rowda hissetmiyorum arka kolu. Onun yerine başka hangi hareketi yapmalıyım?

OOM500 · Çarşamba 21:46

OKODENRO dedi:
Sırt ve arka kol için kolay yapılabilenlerden hangi hareketleri yapmalıyım? Mesela şu an sırt için lat pulldown ve seated row arka kol içinde rope pushdown ve decline Z bar row yapıyorum ama Z bar rowda hissetmiyorum arka kolu. Onun yerine başka hangi hareketi yapmalıyım?

Z bar row arka kol hareketi değil ki sırt hareketi. Skullcrusher olmasın?

OKODENRO · Perşembe 10:14

OOM500 dedi:
Z bar row arka kol hareketi değil ki sırt hareketi. Skullcrusher olmasın?

He ondan aynen.

nickyokaga · Perşembe 11:35

OKODENRO dedi:
Ama Z bar rowda hissetmiyorum arka kolu. Onun yerine başka hangi hareketi yapmalıyım?

Oturarak Z Bar Overhead Triceps Extension, çok fena pump oluyor bende triceps. Maks 8-10 tekrar yapabileceğin bir ağırlık seç.

OKODENRO · Perşembe 12:44

nickyokaga dedi:
Oturarak Z bar overhead triceps extension, çok fena pump oluyor bende triceps. Maksimum 8-10 tekrar yapabileceğin bir ağırlık seç.

Bu ikisini yapsam yeterli olur mu?

nickyokaga · Perşembe 20:09

OKODENRO dedi:
Eki Görüntüle 2644890

Eki Görüntüle 2644891

Bu ikisini yapsam yeterli olur mu?

Olur.

Sırt ve arka kol için program önerisi

Ayrıntılı düzenleme

OKODENRO

Hectopat

OOM500

Hectopat

OKODENRO

Hectopat

nickyokaga

Kilopat

OKODENRO

Hectopat

nickyokaga

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz