Six pack için dik oturmak gerekli mi?

The10thDoctor dedi:

Yağı azaltamak için ne yapmam lazım mesela ne gibi şeyler yemem lazım?

Genişletmek için tıkla...

Sabah aç karnına yarım çay bardağı sıcak suyun içine 3 tatlı kaşığı sirke koy ve tüket. Sonrasında acı bir filtre kahve içip karın bölgesi için çalışma yap. Gün içinde protein oranı yüksek karbonhidrat oranı düşük yağ oranı olmayan yiyecekleri tüket. Hazır ve çok şekerli şeyleri kesinlikle yeme. Karbonhidrat olarak yulaf ve lapa pilav tüketebilirsin. Ayrıca günlük bir sabah kahvaltısından sonra bir de akşam yemeğinden sonra yeşil çay iç. İstersen ıntermittent fasting yapabilirsin. Bunlar senin için faydalı olacaktır.

The10thDoctor dedi:

Yağı azaltmamı söylediniz az önce şimdi de fazla yağ yemem gerektiğini söylüyorsunuz hocam ne yapmam lazım tam olarak?

Genişletmek için tıkla...

Eğer ki kas kütlesi kazanmak istiyorsan karbonhidrat ve yağ kesinlikle tüketmen lazım. Eğer ki ben kilo vereceğim 45 kilo olsam da karın kaslarım olsun istiyorum diyorsan diyet yapacaksınız. Kas kütlesi kazanayım sonra kilo verip karın kasları yaparım diyorsanız bulk dönemine girip ağır antrenmanlar yapman lazım.