Merhabalar,
17 yaşındayım, yazılım ile uğraşıyorum dolayısıyla PC başında çok oturuyorum.
Boyum 176 cm, kilom 70kg.
Vücudumda özellikle göğus ve karın bölgemde yağ birikimi var. M size kıyafet giyiyorum, kıyafetin içinde göbek ve göğüs belli değil ama ne zaman o t-shirt çıkarsa her şey ortaya çıkıyor.
Bu zamana kadar ne yaptım?
Başta 5kg ile üst kol ve göğüs çalışmayı denedim, yetersiz kalınsa 7kg çıktım. Sonra 10 kg sonra bir süre bıraktım.
Bu yaz tekrar başladım. Pamela Reif'in Full body for beginner videosuna baktım bir süre, sonra abs beginner denedim. En son bıraktım yine. 4x12 olarak mekik çektiğimde bir yorulma olmuyor, yani karın kaslarım bence güçlü. Ama anlayamadığım o göbek ve göğüsten kurtulamam.
Buraya kadar okuduğunuz için teşekkür ederim.
17 yaşındayım, yazılım ile uğraşıyorum dolayısıyla PC başında çok oturuyorum.
Boyum 176 cm, kilom 70kg.
Vücudumda özellikle göğus ve karın bölgemde yağ birikimi var. M size kıyafet giyiyorum, kıyafetin içinde göbek ve göğüs belli değil ama ne zaman o t-shirt çıkarsa her şey ortaya çıkıyor.
Bu zamana kadar ne yaptım?
Başta 5kg ile üst kol ve göğüs çalışmayı denedim, yetersiz kalınsa 7kg çıktım. Sonra 10 kg sonra bir süre bıraktım.
Bu yaz tekrar başladım. Pamela Reif'in Full body for beginner videosuna baktım bir süre, sonra abs beginner denedim. En son bıraktım yine. 4x12 olarak mekik çektiğimde bir yorulma olmuyor, yani karın kaslarım bence güçlü. Ama anlayamadığım o göbek ve göğüsten kurtulamam.
Buraya kadar okuduğunuz için teşekkür ederim.
Son düzenleyen: Moderatör:
