Skinny fat nasıl duzelir?

xienion

xienion

Hectopat
Katılım
8 Haziran 2020
Mesajlar
885
Çözümler
5
Arkadaşlar evet herkes bunun hakkında konu açmış ama ben hiçbir şey anlamadım. 178 boyundayım kilom 65 ama göğüslerim ve göbeğim çok yağlı böyle su torbası gibiyim. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim? Spora yazıldım ama ne yiyeceğimi neler yapacağımı bilmiyorum.
 
xienion dedi:
Arkadaşlar evet herkes bunun hakkında konu açmış ama ben hiçbir şey anlamadım. 178 boyundayım kilom 65 ama göğüslerim ve göbeğim çok yağlı böyle su torbası gibiyim. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim? Spora yazıldım ama ne yiyeceğimi neler yapacağımı bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Sabah: 2 yumurta, 5-7 siyah zeytin, 2 dilim süzme peynir.

Öğlen: 3-4 ceviz veya 3-4 tane fındık.

Akşam: Et ve yeşillik içeren yiyecekler.
 
xienion dedi:
Arkadaşlar evet herkes bunun hakkında konu açmış ama ben hiçbir şey anlamadım. 178 boyundayım kilom 65 ama göğüslerim ve göbeğim çok yağlı böyle su torbası gibiyim. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim? Spora yazıldım ama ne yiyeceğimi neler yapacağımı bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Yağlı yiyecekler yemeyi azaltacaksın, kardiyonu ve kas antrenmanını düzgün biçimde yapacaksın, protein ağırlıklı besleneceksin.

571602 dedi:
Sabah: 2 yumurta, 5-7 siyah zeytin, 2 dilim süzme peynir.

Öğlen: 3-4 ceviz veya 3-4 tane fındık.

Akşam: Et ve yeşillik içeren yiyecekler.
Genişletmek için tıkla...
Dostum bu kilo vermek isteyen birisinin uygulaması gereken şeyler arkadaş zaten 65 kilo eriyip gitsin mi?
 
Cuteaa dedi:
Yağlı yiyecekler yemeyi azaltacaksın, kardiyonu ve kas antrenmanını düzgün biçimde yapacaksın, protein ağırlıklı besleneceksin.

Dostum bu kilo vermek isteyen birisinin uygulaması gereken şeyler arkadaş zaten 65 kilo eriyip gitsin mi?
Genişletmek için tıkla...

Peki kardiyo olarak ormana gidip koşsam ve yürüyüş yapsam bunu ne kadar yapmalıyım yani günde kaç saat? Ve kas içinde salondaki üst bölge aletlerinin hepsini set set mı yapayım?
 
Cuteaa dedi:
Yağlı yiyecekler yemeyi azaltacaksın, kardiyonu ve kas antrenmanını düzgün biçimde yapacaksın, protein ağırlıklı besleneceksin.


Dostum bu kilo vermek isteyen birisinin uygulaması gereken şeyler arkadaş zaten 65 kilo eriyip gitsin mi?
Genişletmek için tıkla...
Ben kilo (ve protein) almak için bunu kullanıyordum.
 
xienion dedi:
Arkadaşlar evet herkes bunun hakkında konu açmış ama ben hiçbir şey anlamadım. 178 boyundayım kilom 65 ama göğüslerim ve göbeğim çok yağlı böyle su torbası gibiyim. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim? Spora yazıldım ama ne yiyeceğimi neler yapacağımı bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Karbonhidrat ve şekeri komple kesmen lazım.
1-2 ay dişini sıkarsan toparlanma olduğunu göreceksin.
Spora gitmeseniz bile karbonhidrat ve şeker kesildiği zaman vücut kendi formuna oturur.

xienion dedi:
Spor salonunda yapmam gereken hareketleri biliyor musun?
Genişletmek için tıkla...

Hiç tecrüben yoksa profesyonel destek almak mantıklı olabilir.
Özel hoca tut demiyorum ama salondaki hocalarından 1-2 defa destek istersen avantaj sağlarsın.
 
V. Scaletta dedi:
Karbonhidrat ve şekeri komple kesmen lazım.
1-2 ay dişini sıkarsan toparlanma olduğunu göreceksin.
Spora gitmeseniz bile karbonhidrat ve şeker kesildiği zaman vücut kendi formuna oturur.

Hiç tecrüben yoksa profesyonel destek almak mantıklı olabilir.
Özel hoca tut demiyorum ama salondaki hocalarından 1-2 defa destek istersen avantaj sağlarsın.
Genişletmek için tıkla...

Gittiğim salonda bir hoca veya insanlar ile ilgilenen biri yok. O yuzden konuyu burada açtım, sadece bir abla var girişte kayıt yaptırmak isteyenlere yardım ediyor o kadar.
 

Benzer konular

B
Skinny fat diyet programı nasıl olmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
250
DumpcesTR
DumpcesTR
O
Skinny fat durumundan nasıl kurtulunur?
Mesaj
9
Görüntüleme
577
Mekasva33
Mekasva33
T
Skinny fat nedir?
Mesaj
2
Görüntüleme
324
tundwontTR
T
Zheren
Skinny fat miyim?
Mesaj
7
Görüntüleme
1.674
mstfaozder
mstfaozder
Avkan25
Skinny fat iken yağ azaltıp kas eklemek
Mesaj
9
Görüntüleme
448
ceyhunemre
ceyhunemre

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı