Sizi bu bağlamda kaygılandıran durumlara karşı oluşan bedensel tepkilerinizi ve bu kaygılarınızın etkisiyle oluşan düşüncelerini iyice tanıyarak başlamalısınız. Size bu bağlamda kaygı veren hususların aslında rasyonel olmadığını anlayıp bu durumlara karşı başa çıkma stratejileri geliştirmelisiniz. Bunun için 2 önerim olabilir. Ailenizden birine durumu açıp çocuk-ergenler için BDT uygulayıcısı bir psikologdan destek alabilirsiniz. İmkanınız yoksa konu hakkındaki bilimsel kaynaklardan okumalar yapıp kendinizi anlayarak, tanıyarak bu durumun üstüne gidebilirsiniz.
