Spor için beslenme programı nasıl olmalı?
- Konuyu başlatan adems2
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 73
Catbop
Hectopat
- Katılım
- 3 Nisan 2020
- Mesajlar
- 296
- Çözümler
- 3
Herkesin beslenme programı aynı sonucu vermez. Kendi kalori ve makro ihtiyaçlarınızı kendiniz hesaplayarak ona göre bir beslenme programı hazırlamalısınız.Buradan kendiniz hesaplayabilirsiniz. Amacınız kilo almaksa 300-500 kalori fazlasını kilo vermekse 300-500 kalori azını yiyin. Ayrıca spora 2 ay gidip 1 kg kas kaybetmek hiç mantıklı gelmedi bana.
75 kiloyum ve suan dusmekte cıkmakta istemiyorum aynı sekilde kalıp yag yakıp kas kazanmak istiyorum onun icin ne yapmam lazım 2 ayda 1 kg kas kaybetmek bencede sacma ilk basta 28-29 yag oranım vardı suan 23 dustu fakat 1kg kas kaybetmek saçma bencede.
Catbop
Hectopat
- Katılım
- 3 Nisan 2020
- Mesajlar
- 296
- Çözümler
- 3
Hocam spora başladığınız için kilo değişimi illa olur ve bu takılması gereken bir şey değil. 1 kilo yağ ile 1 kilo kasın kapladığı yer aynı değil. Siz aynadaki görüntünüze bakın. Yağ oranınız çok yüksek dediğim gibi 300-500 kalori açığı yaparak proteinli beslenmeniz lazım.
