Zylex
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 575
- Çözümler
- 4
En baştan başlayayım. 2023 yaz tatilinde 120 kiloydum. Bu kiloyu 6.5 7 ay gibi bir süreçte 95 kiloya kadar indirdim. Diyet ve her gün yaptığım düzenli yürüyüş sayesinde. 1 ay önce spora başladığımda benden ölçü alındı ve bazal metabolizma hızım 2092 olarak çıktı. Yağ oranım şu an %30. 1 gün ağırlık ve 1 gün kardiyo var program olarak. İnsülin direnci için ilaç kullanıyorum. Bir süre sonra kontrol için tekrar doktora gideceğim. Bu süreçte nelere dikkat edilmeli ve neler yapılmamalı?
Son düzenleme:
