Spor programı nasıl?


Spor salonlarında karşılıklı müsabaka oluyor müşteri çekmek için belki onlar yazmıştır ama bu olaylar nadir olur hele ki kavga imkansız gibi.
 
Evet hocam bugun arkadaşımla çalışırken öyle oldu , titreye titreye yaptım vallaha.

Hocam hareketleri bilmiyorumda hoca öğretir diye düşünüyorum , öğretmesede sora sora falan öğrenirim.

LAYNU dedi:
Spor salonlarında karşılıklı müsabaka oluyor müşteri çekmek için belki onlar yazmıştır ama bu olaylar nadir olur hele ki kavga imkansız gibi.
Genişletmek için tıkla...
Bencede hocam , tabi dövmesi doğrul değil ama öyle birşey olduysada kimse durup dururken yapmaz , çocukta illaki şansını zorlamıştır.
 

3 ay falan full body yapma usta bir anlamı yok en az 2 hafta full body en fazla 1 ay yap.
 
mnms dedi:
Evet hocam bugun arkadaşımla çalışırken öyle oldu , titreye titreye yaptım vallaha.


Hocam hareketleri bilmiyorumda hoca öğretir diye düşünüyorum , öğretmesede sora sora falan öğrenirim.
Genişletmek için tıkla...
Sorarsın. Youtube'ya yazsan bile gösterir hareketleri. Onun dışında programın çok güzel. Pek fark etmez ama bana kalınırsa başlangıçta daha iyi adaptasyon için serbest ağırlıkta çalışmak daha verimli. Makine yerine bar ve dumbelleri tercih etmen. Ama tercih meselesi makinelerde de aynı gelişimi yakalarsın.
 
LAYNU dedi:
3 ay falan full body yapma usta bir anlamı yok en az 2 hafta full body en fazla 1 ay yap.
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır hocam 1 aydan sonra nasıl bir yol izlemeliyim peki , benim arkadaş 3 günlük döngü yapıyor sırt-bacak/ göğüs falan diye ayırmış direk onun aynisinimi yapayim.

Hocam zaten bir spor geçmişim olmadığı için çok ağır kaldıramıyorum makine daha iyi olmaz mı?
 
LAYNU dedi:
3 ay falan full body yapma usta bir anlamı yok en az 2 hafta full body en fazla 1 ay yap.
Genişletmek için tıkla...
Ne kadarlık bir spor tecrüben var bilmiyorum ama Fullbody az geliştiren bir program değil. Aksine yeni başlayan bir insanın 3-4 ay yapsa da olacağı mükemmel verim alacağı bir program
 
mnms dedi:
Tamamdır hocam 1 aydan sonra nasıl bir yol izlemeliyim peki, benim arkadaş 3 günlük döngü yapıyor sırt-bacak/ göğüs falan diye ayırmış direk onun aynisinimi yapayim.
Genişletmek için tıkla...

Bu sporda full verim için haftada 5 gün spor yapman gerek ne az ne çok tam olarak 5 gün.
Ama 3 gün yapanlar ya müsait olamıyordur ya da haftada 5 gün spora gitmeye üşeniyordur. Program içinde birazdan yazarım şu anda müsait değilim
 
Renovat4d dedi:
Ne kadarlık bir spor tecrüben var bilmiyorum ama Fullbody az geliştiren bir program değil. Aksine yeni başlayan bir insanın 3-4 ay yapsa da olacağı mükemmel verim alacağı bir program
Genişletmek için tıkla...
Hocam 1 ay mı 3 ay mı yapayım ozaman , bide sporu uzun vadeli yapacağım yani 3 ay sonra bırakmıycam üniversitede devam edeceğim , şu zamana kadar sağlımı çok boşladım o yüzden artık toparlayacağım.
 
Dediğim gibi ciddi bir fark yaratmaz. Ağır kilodan kastımız da sana ağır gelen kilolar. Bana kalırsa yeni başlayan bir insanın eşitsizlik sorunuyla, barı veya dumbelli düzgün kaldırmayı öğrenerek başlaması gerekiyor. Bunu da temel hareketlerini serbest ağırlıklarda yaparak yapabilirsin. Ciddi bir fark yaratmaz dediğim gibi makine de kullanabilirsin.
 
Hocam 2-3 ay fullbody planda ilerleyin kilo vermekse hedefiniz spor sonrası 20-25 dk cardio yapın ve sabahları aç karnına 30 dk yürüyüş yapın. 2-3 ay fullbody yaptığınızda haftada 3-4 gün gittiğinizde etkisini göreceksiniz.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…