Amacın her ne ise ilk başta belirli bir kas kütlesi eklemen gerekiyor. Öbür arkadaşın dediği gibi çalışıp 4 ayda çok estetik bir fizik elde etmen natural sınırlar içerisinde oldukça zor çünkü fazla bir kas kütlen olmayacak. İlk aşamada genel kas kütleni artırman gerekiyor. Bu bağlamda 3 ay boyunca full body programından şaşma. Sonrası için de güçlenmeye ve genel kas kütlesi eklemeye uğraş. Senin boyunda bir insan için 1. senenin sonunda dışarıdan spor yapan birine benzemeye başlayacaksın. O zamana kadar genel kas kütleni artırmayla ilgilen. Sonrasında definasyon veya estetiklik ile ilgilen. Mevcut kas kütlen zaten az ise estetik olayım dediğinde 70 kiloya düşüp 35cm kolların olacak. Bunun olmaması için ilk önceliğimiz genel kas kütlesini artırmak.
Güray Aydın'ın başlangıç seviyesi için olan videolarını izleyebilirsin. En kıymetli bilgileri veren insanlardan
Yani sen özellikle omuzları hafiften belli olan karın kası olan ama düşük kas kütleli 70-73kg 35cm kolu olan birisi olmak istemiyorsan (başladıktan sonra istemeyeceksin) senin öbür arkadaşın dediğinin aksine 1 - 2 sene boyunca temel kas kütlesi eklemen gerekiyor. Sosyal medya'da vs çevrende gördüğün estetik ve nispeten büyük 39-40 cm kolu olan insanların seviyesine gelmen için senin boyunda bir insan için minimum 2 sene temel kas kütlesi eklemen gerekiyor. Üstteki arkadaşın dediklerine takılma, kendi araştırmalarını kendin yap çok fazla bilgi kirliliği var.
Son düzenleme:
