JavaScript devre dışı bırakılmış. Daha iyi bir deneyim için tarayıcı ayarlarından JavaScript'i etkinleştiriniz.

Spor programı nasıldır?

Konuyu başlatan elmaliturta88
Başlangıç Tarihi 21 Ağustos 2025
Mesaj 12
Görüntüleme 322

OOM500

Hectopat

21 Ağustos 2025

#11

elmaliturta88 dedi:
Hocam göğüs programına ne yazayım tavsiyeniz nedir? Ön kola bunları yazdım.
*Machine Biceps Curl 3x15
*Straight Biceps Curl 3x12
*Reverse Curl 3x12

2, taş çatlasa 3 hareket yeterli. Göğüs kas hasarına en yatkın ve en geç toparlanan kas grubu.

KS

KS

elmaliturta88

Hectopat

21 Ağustos 2025

#12

OOM500 dedi:
2, taş çatlasa 3 hareket yeterli. Göğüs kas hasarına en yatkın ve en geç toparlanan kas grubu.

Hocam hareket olarak ne önerirsiniz? 3 tane haraket neler koyayım en iyi verim için sizce?

OOM500

Hectopat

21 Ağustos 2025

#13

Incline smith bench press ve machine fly yeterli. İlla 3 hareket olacaksa da fly'dan önce chest press olur.

Benzer konular

O

Spor programı nasıldır?

Mesaj: 9

Görüntüleme: 563

5 Aralık 2024

otunc

O

Spor programı nasıldır?

Mesaj: 0

Görüntüleme: 254

9 Mart 2023

BrkDeniz

Haftalık spor programı nasıldır?

2

Mesaj: 10

Görüntüleme: 495

5 Ocak 2025

xker8m

Spor salonu programı nasıldır?

2

Mesaj: 11

Görüntüleme: 1.583

10 Ekim 2022

vahşet123

ChatGPT'nin oluşturduğu spor programı nasıldır?

Mesaj: 2

Görüntüleme: 178

10 Eylül 2025

AhmetFurkanK

Paylaş:

Facebook X (Twitter) Reddit Pinterest Tumblr WhatsApp E-posta Link

Technopat Haberler

Yeni konular

Yerli yapay zeka kumru AI hakkında ne düşünüyorsunuz?
- DublinDEI
- 1 dakika önce
- Mesaj: 0
Yapay Zeka Araçları
120mm ARGB fan önerisi
- Gablanify
- 3 dakika önce
- Mesaj: 0
Overclock ve Soğutma
Ç
Fiat Egea 1.6 Multijet motor yağı önerisi
- çağan ak
- 4 dakika önce
- Mesaj: 0
Otomobil
Xps print error hatası veriyor ve her PDF yazdırılmıyor
- AxeN01
- 3 dakika önce
- Mesaj: 0
Yazıcı
PS Plus'dan oyun tavsiyesi
- missy5566
- 3 dakika önce
- Mesaj: 0
Oyun ve DLC Tavsiyeleri
ASUS TUF Gaming A15 RTX 4050 testleri normal mi?
- anilbey34
- 6 dakika önce
- Mesaj: 0
Oyuncu Laptopu
Samsung Tab S11 orijinal kılıfı 3400 TL'ye değer mi?
- Samett7
- 5 dakika önce
- Mesaj: 1
Tabletler
PlayStation 4 YouTube gibi uygulamalarda hareket etmiyor
- meloo0128
- 6 dakika önce
- Mesaj: 3
PlayStation
R
Warzone TPM 2.0 için uyarı veriyor
- RLG
- 7 dakika önce
- Mesaj: 0
Oyun Teknik Destek
SATA SSD girişi oturmuyor
- berat2313
- 8 dakika önce
- Mesaj: 1
SSD, Flash, SD Kart ve Sabit Diskler
B
TLC 65V6C vs Toshiba 65UV2363DT
- BoZKuRTT01
- 9 dakika önce
- Mesaj: 0
Televizyonlar
Masatenisi.com güvenilir mi?
- kuronamivandal
- 9 dakika önce
- Mesaj: 0
Web'den ve Mağazadan Alışveriş
HP Victus 16 Hall sensör sorunu sonrası siyah ekran veriyor
- RHEZNOW
- 9 dakika önce
- Mesaj: 0
Teknik Destek
Kaspersky ve Defender farklı tarama sonucu veriyor
- Zyplux
- 12 dakika önce
- Mesaj: 3
Güvenlik
M&B Warband yoldaşlar nerede bulunabilir?
- ethemcomert54
- 10 dakika önce
- Mesaj: 1
Rol Yapma Oyunları

Yeni mesajlar

RTX 4050 laptopta GTA 5 oynarken drop oluyor ve FPS 0'a düşüyor
- İmanlıKedy
- Az önce
Oyun Performansı
SteelSeries Arctis Nova Pro X Wireless alınır mı?
- Novelist
- Az önce
Kulaklıklar ve Mikrofonlar
70.000 TL Gaming laptop önerisi
- YüzbaşıJohnPrice
- Az önce
Oyuncu Laptopu
Instagram hesabı kapandı ve ncmec bildirimi geldi
- SonGokuDAA
- Az önce
Sosyal Medya ve Mesajlaşma
i9 13900K RTX 2070 sistem masaüstü işlevlerini yaparken donuyor
- Mert Can Urcan
- Az önce
Teknik Destek
SATA SSD girişi oturmuyor
- ahmttrn60
- Az önce
SSD, Flash, SD Kart ve Sabit Diskler
Spora başlarken kullanılacak protein tozu önerisi
- ucube maymun
- Az önce
Fitness
Diğer Stanley 0.75 Lt Klasik Vakumlu Termos Siyah - 1.540 TL
- technope
- Az önce
İndirim Köşesi
Yerli yapay zeka kumru AI hakkında ne düşünüyorsunuz?
- DublinDEI
- 1 dakika önce
Yapay Zeka Araçları
Linux kurduktan sonra neler yapılmalı?
- Rona
- 1 dakika önce
GNU/Linux
TYT netleri nasıl yükseltilir?
- stvwolf
- 1 dakika önce
ÖSYM Sınavları
PlayStation 4 YouTube gibi uygulamalarda hareket etmiyor
- GlbFrank
- 1 dakika önce
PlayStation
11. sınıfta sözele geçmek mantıklı mı?
- tilkiandrei85
- 2 dakika önce
ÖSYM Sınavları
2000TL'ye kare mouse pad önerisi
- CyHan_Atalay
- 2 dakika önce
Mouse Pad
Samsung Tab S11 orijinal kılıfı 3400 TL'ye değer mi?
- berat2313
- 3 dakika önce
Tabletler

Gizliliğinize önem veriyoruz

Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.

Daha fazla bilgi edinin ve tercihlerinizi yapılandırın

Tüm çerezleri kabul et İsteğe bağlı çerezleri reddet
Zorunlu çerezler

Bu çerezler; güvenlik, ağ yönetimi ve erişilebilirlik gibi temel işlevleri etkinleştirmek için gereklidir. Bunları reddedemezsiniz.

İsteğe bağlı çerezler

Bu çerezleri yerleştirerek gezinme deneyiminiz için gelişmiş işlevsellik sunuyoruz. Bunları reddederseniz gelişmiş işlevsellik kullanılamaz.

Üçüncü taraf çerezler

Güvenlik, analiz, performans veya reklam amaçları için çeşitli hizmet sağlayıcılarla birlikte işlevselliği sağlamak için üçüncü taraflarca yerleştirilen çerezler gerekebilir.

Ayrıntılı çerez kullanımı

Gizlilik Bildirimi

Yukarı