Spor programı önerisi

Nabeeer dedi:

Ne kadar yaptığına da bağlı ama güray aydın hypertrophy 1 bozmaz.

Genişletmek için tıkla...

Nabeeer dedi:

Ne kadar yaptığına da bağlı ama güray aydın hypertrophy 1 bozmaz.

Genişletmek için tıkla...

Lorfselo dedi:

Arkadaşlar şu an güray aydın hypertrophy 1 ve 2 arasında kaldım. 1'in çok yıpratıcı olduğunu düşünüyorum 5x5 yapıyordum ama görüntü açısından pek bir şey kalmayacağını söylediler. Haftada 1 bölgeyi 1 kere çalışmanın mantıksız olduğunu düşünüyorum. Siz ne önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

İyi bir program değil.

Güray's hypertrophy 1 de 2 de iyi programlar değil.

Genişletmek için tıkla...

Lorfselo dedi:

2 ay yaptim pek gelişim alamadım.

Genişletmek için tıkla...

Nabeeer dedi:

Kanka ne kadardır spor yapıyorsun 2 ay çok kısa bir süre verim alabilmen için bence. Bir de verim alamıyorum derken gelişmediğini kastediyorsan büyük ihtimal başka bir yerde hata yapıyorsundur program o kadar sorun çıkarmaz yani.

Genişletmek için tıkla...

Nabeeer dedi:

Kanka 3 aydır yapıyorsan büyük ihtimal ya formla ilgili sıkıntın vardır ya da tükenişle daha çok onlara dikkat et.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Programın sıkıntısı zaten hem yüksek set sayısı olup hem de her set rır 1 ya da tükeniş olması. Toparlanamayıp ağırlık arttıramaması normal. İyi bir program değil.

Genişletmek için tıkla...