Spor programı önerisi

Lorfselo

Lorfselo

Hectopat
Katılım
1 Ağustos 2022
Mesajlar
626
Çözümler
1
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
RTX 2060 İ3 12100F
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar şu an güray aydın hypertrophy 1 ve 2 arasında kaldım. 1'in çok yıpratıcı olduğunu düşünüyorum 5x5 yapıyordum ama görüntü açısından pek bir şey kalmayacağını söylediler. Haftada 1 bölgeyi 1 kere çalışmanın mantıksız olduğunu düşünüyorum. Siz ne önerirsiniz?
 
Nabeeer dedi:
Ne kadar yaptığına da bağlı ama güray aydın hypertrophy 1 bozmaz.
Genişletmek için tıkla...
İyi bir program değil.

Lorfselo dedi:
Arkadaşlar şu an güray aydın hypertrophy 1 ve 2 arasında kaldım. 1'in çok yıpratıcı olduğunu düşünüyorum 5x5 yapıyordum ama görüntü açısından pek bir şey kalmayacağını söylediler. Haftada 1 bölgeyi 1 kere çalışmanın mantıksız olduğunu düşünüyorum. Siz ne önerirsiniz?
Genişletmek için tıkla...
Güray's hypertrophy 1 de 2 de iyi programlar değil.
 
Nabeeer dedi:
Kanka ne kadardır spor yapıyorsun 2 ay çok kısa bir süre verim alabilmen için bence. Bir de verim alamıyorum derken gelişmediğini kastediyorsan büyük ihtimal başka bir yerde hata yapıyorsundur program o kadar sorun çıkarmaz yani.
Genişletmek için tıkla...

3 aydır spor yapıyorum 2 ay yaptim ne ağırlıklar arttı ne görüntüde değişiklik oldu hiçbir şey olmadı.
 
Kanka 3 aydır yapıyorsan büyük ihtimal ya formla ilgili sıkıntın vardır ya da tükenişle daha çok onlara dikkat et.
 
Nabeeer dedi:
Kanka 3 aydır yapıyorsan büyük ihtimal ya formla ilgili sıkıntın vardır ya da tükenişle daha çok onlara dikkat et.
Genişletmek için tıkla...
Programın sıkıntısı zaten hem yüksek set sayısı olup hem de her set RIR 1 ya da tükeniş olması. Toparlanamayıp ağırlık arttıramaması normal. İyi bir program değil.
 
OOM500 dedi:
Programın sıkıntısı zaten hem yüksek set sayısı olup hem de her set rır 1 ya da tükeniş olması. Toparlanamayıp ağırlık arttıramaması normal. İyi bir program değil.
Genişletmek için tıkla...

Hocam siz önerir misiniz bir program.
 

Benzer konular

EmirhanTR
Spor programı önerisi
Mesaj
7
Görüntüleme
380
Specialized
Specialized
EmirhanTR
Spor programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
179
Crowzz1903
Crowzz1903
R1eques
Spor programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
229
AZAMAZAH
AZAMAZAH
S
Spor programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
150
S54337
S54337
Anex009
Spor programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
237
Anex009
Anex009

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı