Başladıktan sonra 1 ay fullbody yapsan güzel olurdu aslında. Spor hocan yarışmacı mı veyahut profesyonel birisi mi bilmiyorum ama illaki seni analiz ederek hazırlamıştır programını diye düşünüyorum. Haftanın 4-5 günü gitsen yeterli. çift bölge antrenman vermiş bu da normal.
Hocan sana göğüs/biceps, Sırt/triceps olarak sıralamış bunu böyle de yapabilirsin ama ben Göğüs/Triceps, Sırt/Biceps'ten yanayım.
Pazartesi Göğüs/Triceps
Salı Sırt/Biceps
Çarşamba off
Perşembe Bacak/Omuz
Cuma veyahut cumartesi Göğüs/triceps olarak yapabilirsin, pazartesi ise baştan değil kaldığın yerden devam edebilirsin yani sırt veyahut bacak. Birkaç ay bu şekilde yap. Sonrasında Bacağı tek güne alırsın ki zaten o zamana da bir şeyleri kavrar daha detaylı programlara geçersin. Önceliğin kilo arttırmak ve hareket formunu oturtmak olsun dostum.