Merhaba spor salonundaki abiye program yazdırdım herkese sabit program yazıyor. Arkadaşımın farklı programı da var ana öncelik spor salonundaki olsun dedim. Aşağıda fotosu vücut ölçülerim ise 173 cm boy 90 kilo tahmini %30 da yağ oranım var. kardiyo da yapacağım artık düzene oturtmaya çalışacağım yeme düzenini.
Spor programım nasıl?
- Konuyu başlatan LEGEND.35
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 1
- Görüntüleme 307
daxsyl
Picopat
- Katılım
- 5 Eylül 2022
- Mesajlar
- 58
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Intel® Core™ i5-9400F + GeForce GTX 1660 Ti
- Cinsiyet
- Erkek
Abimiz biceps ve triceps için fazla hareket vermiş becerebildiğin 2 hareket yeter biceps = hammer ve biceps curl iyi gider triceps kendin seç küçük kas grubu olduğu için fazlasına gerek yok diğer hareketleri çıkartamazsın zaten
Baran kalaycı güray aydın gibi kişileri takip ederken yeni başlıyorsanız deadlift yapmayın dedi bilmeyenler için bele yük biniyor
Bacak 4 hareket yeter yürüyemessin bile
Göğüs 3
Omuz 3
Sırt 3
Tavsiyemdir antrenman öncesi mutlaka lütfen ısınma egzersisleri yap
programlarını kendin oluştur herkes her harekette başarılı olamıyor
