Xredstyle
Hectopat
- Katılım
- 4 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 1.401
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Spor programım nasıl? Bu programı genelde dışarı çıkamadığım zaman uyguluyorum. Çıkabildiğim günler ise stadyumda 9-10 tur koşuyorum.
12*3 şınav.
12*3 mekik.
12*1 burpee.
12*3 Squad.
30*1 plank.
12*3 şınav.
12*3 mekik.
12*1 burpee.
12*3 Squad.
30*1 plank.